【導讀】：想要擁有小翹臀，性感身材曲線，當然要學幾招提臀的小動作啦。下面就爲大家介紹幾招提臀動作，每天練練，臀部悄悄翹起來。
高擡腿後踢
雙腿微開站好，身子保持挺直，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高擡，爾後將其向後方踢出，直至腿部保持呈條直線，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這簡單的動作能使臀部變得緊實，使其遠離肥大，常這樣練習能輕鬆練就性感翹臀。
擡腿抓臀
平躺在牀上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。利用腿部的力量將左腿向上擡起，與此同時用手輕抓左邊臀部，當腿部上擡至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這套動作能使臀部得到拉伸，使其脂肪迅速瓦崩，常這樣練習能輕鬆減肥。
打圈按摩臀部
雙手緊握成拳，利用手指第二指關節處，以打圈的方式輕輕的由內至外的按摩臀部，直至臀部肌膚略微發紅發熱，常這樣練習能促進臀部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出性感翹臀。想要快速擁有翹臀的MM 趕快來試試這個簡單的方法吧。
俯臥擡腿
俯臥在牀上，與此同時雙手、雙腿曲起，手前臂、小腿着地，身子保持與地面平行，爾後利用腿部的力量將左腿向伸直向上擡起，直至與地面平行。保持該動作15秒，爾後緩慢恢復原狀，反覆練習這個動作，能使臀部得到拉伸，常練習能輕鬆成爲瘦身美人。
單腿踮腳
雙腿開至與肩同寬站好，身子保持挺直，雙手叉腰。臀部保持緊收，將左腿向上踮起，腳後跟向上高擡，右腿保持不動，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，再換右腿練習上述動作，這套動作能使你的臀部變得緊實，讓你輕鬆練就出美臀。
弓步下蹲
雙腳前後分開，呈弓步站好，雙手叉腰，身子保持垂直狀。身體使力緩慢向下蹲，到達極限時保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原狀，雙腿交換姿勢練習上述動作，直至大腿根部感到酸累，這個動作能使臀部得到拉伸，使臀部變得緊實，常練習能輕鬆減肥哦。
