日常小動作 悄悄練成性感翹臀

【導讀】：美臀的修煉需要長期的堅持，持之以恆纔有效果。但有些高難度的動作MM們難以堅持。不用怕，小編今天推薦幾種簡單的小動作幫你成功塑造迷人電臀！不知不覺變翹臀！

　　1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上擡高，然 後 再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

　　2.仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能擡高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

　　3.單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候儘可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。

　　4.在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向後擡高。

　　5.兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習。