【導讀】：看到女星們完美的好身材你還在羨慕嗎？想要擁有一樣的好身材，就趕緊動起來吧。今天小編跟大家分享的一組減肥運動幫助你快速瘦腰美腿又提臀，好身材練出來！
瘦腰
Tips1：雙手叉腰站直，兩腳自然張開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，再慢慢站直。20個爲一組。調節自身呼吸與之相結合效果更佳。這組運動可以有效減少腰部贅肉，美化腰部線條，同時，還可以作用在大腿，在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。鍛鍊強度可逐日增加
Tips2：雙手合緊，手臂向上伸直，雙腳自然張開，上身慢慢向左側拉伸，然後慢慢站直，再向右拉伸，每日堅持做20組。堅持可以減小腹，柔化背部線條。
瘦腿
Tips3：坐在椅子的1/3的位置，腰要直，背要挺，雙腳併攏，腳跟擡起，腳尖着地，保持20秒可停下暫時歇息，也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。能有效打造一雙又直又細的美腿，這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性，在工作的適合還可以瘦腿，健身工作兩不誤。
Tips4：平躺在牀上，左腳儘量向右上方擡起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，右腳儘量向左上方擡起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，20個爲一組。可以輕鬆減去大象腿，可在每晚臨睡前完成，輕鬆簡單。
翹臀
Tips5：雙手合十向上伸，右腳向後一步，腳尖朝前做踮腳狀，後腳跟離地。下蹲，左大腿與地平行，右膝呈90度不碰地，停頓3秒，20個爲一組，每日可進行3組。有助於核心穩定的複合式動作，增加肌肉量的同時，也帶動臀部與大腿的肌肉緊實度升。
Tips6：趴着躺在牀上，左腿向後做擡腿運動，擡起，保持3秒鐘，換右腳，左右爲一個，20個爲一組。可以鍛鍊臀部肌肉，防止臀部下垂，同時緊緻臀部肌肉，讓你擁有一個挺翹有彈性的美臀。
