【導讀】：想要撫平小肚子的話，平時不僅要注意飲食，堅持運動，還要時刻提醒自己保持正確的姿勢哦！預防骨盆歪斜，防止脊椎變形，讓體態更加完美。
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不光是缺乏運動，不忌口，日常沒有保持良好的姿勢的話，也是會導致小肚腩突出的哦！穿裙子的時候不覺得，但一換上緊身褲，凸起的小肚子就夠你頭疼的了！
想要撫平小肚子的話，平時不僅要注意飲食，堅持運動，還要時刻提醒自己保持正確的姿勢哦！預防骨盆歪斜，防止脊椎變形，讓體態更加完美。
爲了能快速的剷平小肚腩，下面本站小編再跟大家分享一組能夠強化深層肌肉的運動，讓你不再“中部崛起”。
鍛鍊深層肌肉的重點
那說了這麼多，到底深層肌肉是什麼呢？其實腹部的深層肌肉說白了就是位於體內深層位置的肌肉。
只有強化深層肌肉，才能讓腹部變得更加緊實平坦。如果只是常見的運動的話，只能鍛鍊到腹部最表層，一不小心，還是會有小肚腩的煩惱的。
強化深層肌肉訓練
躺姿位於瑜伽墊智商，左手向頭部上方伸起，左邊膝蓋拱起，右腿伸直，腳尖向前。然後左手和右腳緩慢擡起，同時收緊小腹，背部挺直不要拱起。
保持擡起的動作，上半身也擡離地面，堅持3秒後，緩慢放下， 然後重複。接着換邊進行，左右各做10次*3
雖然只是簡單的擡起動作，但是在進行的過程中很好的鍛鍊到了深層肌肉中的腹橫肌、豎脊肌、和髂腰肌。因此，爲了保證鍛鍊效果，在訓練中要很好的運用到腹部力量哦，動作不用太快，做到位就可以了。爲了能快速擁有平坦緊緻的小肚子，務必每天要堅持練習。
