【導讀】：在職場打拼的女性都非常的繁忙，但是小編相信，小小的10分鐘你還是能夠擠得出來，此文章專對於上班族減肥編寫，幫你工作瘦身兩不誤。
一、擡腿運動：
仰臥在牀上，將雙腿擡起來緊貼靠在牆上，並與身體保持90度直角。可以使雙腿膝蓋微微彎曲，之後放鬆肌肉，像這樣反覆進行100～180次。
二、踏蹬運動：
仰臥在牀上，學做蹬自行車的樣子，將腿擡起蹬40次，起初速度可以慢一些，之後逐漸提速，個數也可增加。
三、臀部運動：
將雙腿伸直，雙手盡力扶住腳背並擡起頭部，之後保持這個姿勢向一側行走，再向另一側行走，交替行走5～10米，每天進行兩次。
四、側彎腰：
準備一把椅子，將一隻腳放在椅子上，並向另一隻腳的方向彎腰，讓頭部觸碰到腳，重複進行這個動作10～15次，之後換一隻腳繼續進行。
來選一種適合上班族減肥 的運動吧，不用花費太多的時間就可以減肥塑身形哦。
五、雙腳挪動：
仰臥在牀上，手臂彎曲，手掌朝下，右腿膝蓋彎曲放在左腿上，並用力扭轉大腿，讓膝蓋碰到牀面，之後換另一條腿繼續進行這個動作，第條腿進行10～20次。
六、身體扭轉：
坐在地板或牀上，將雙手和雙腳分開，並將雙手向前伸直並帶動身體左右來回扭轉，兩邊各轉10～15次。之後仰臥使放鬆肌肉，將這套動作重複3～5次。
