【導讀】：減肥最怕管不住嘴，邁不開腿，如果你確實做不到，那就多吃一些可以減肥的食物，不會發胖，還能瘦身。下面就和小編來看看到底哪些食品有減肥功效吧。
對於所有想減肥的朋友來說，“管不住嘴”和“邁不開腿”應該是最大難題了。關於“邁不開腿”的問題小編只能說需要靠你的意志力了，看你減肥的決心夠不夠。那對於“管不住嘴”的朋友，小編就來爲你推薦六種可以有效抑制食慾的食物，讓你在減肥的時候也能放心吃！吃貨們快來看看吧。
紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便祕。
飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因爲會產生胃腹不適的現象。
蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還以可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
飲食注意：飯後立刻吃蘋果會影響正常的進食和消化；不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔；早上吃蘋果對人體最有利。
杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。
飲食注意：杏仁屬於油脂類食物，熱量比較高，也不宜吃太多。
食物搭配：杏仁與牛奶搭配，可以美容養顏。杏仁與當歸搭配熬湯，還能夠治療肺病。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。而且，咖啡能有效促進身體代謝機能運轉，消化器官運動，可治療便祕，對皮膚新生也有益處。
飲食注意：咖啡不能和酒一起喝，否則會刺激血管擴張，加重對大腦的傷害。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否則會降低人體對鐵的吸收。雖然咖啡可以減肥，但是一天最好不要超過300克，而且不要加糖和奶昔。
雪梨
雪梨有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓你在兩頓飯之前減少吃零食。雪梨的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，因此亦能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。
飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃，以免引起腹瀉。梨不宜與豬肉相搭，以免損傷腎臟。
食物搭配：雪梨的做法層出不窮，而且對人體都是有益處的。其中，菠蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。這款湯十分的開胃，可以生津止渴，菠蘿是一種很好的減肥水果，搭配雪梨和銀耳等，不但熱量極低，更可以爲身體補充豐富的營養，增強人體的新陳代謝。
燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
飲食注意：儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片。這意味着其中50%以上是糖粉。儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
