【導讀】：美味可口的零食深得女生們喜歡，但同時零食又是減肥大敵！簡直就是兩個極端的存在，對於管不住嘴的MM們來說應該怎麼辦纔好呢？今天就教大家幾個吃零食不長胖的好方法。
美味可口的零食深得女生們喜歡，但同時零食又是減肥大敵！簡直就是兩個極端的存在，對於管不住嘴的MM們來說應該怎麼辦纔好呢？今天就教大家幾個吃零食不長胖的好方法。
不復胖的零食吃法！
1.定量的零食
就算是想吃零食也不能夠放開大吃，要有所節制才行！女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分裝後再吃，不要一次就把整包零食吃光，這麼一來不只可以解嘴饞，也不會吃進過多的熱量喔～
2.水果當零食
這個辦法也是最多女星在徹底執行的！不是非得吃下午茶點心，偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下，如果餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來果腹！
3.抑制食慾反而會造成暴食的反效果！
過分壓抑食慾都會造成反效果，所以想吃零食時，就適度地滿足自己吧！試試看熱量較低的低糖巧克力或低油的蘇打餅乾，可以降低女孩們對於零食的慾望喔！女星趙薇靠着食用黑巧克力來解饞，巧克力內含咖啡因和纖維素可以降低食慾，若在飯前食用，在消化吸收的過程中，還會一邊燃燒脂肪和熱量喔～當然選擇可可含量在75%以上的效果最佳。
4.吃零食不超過200卡大關
雖然可以吃零食，但是可不能放縱的吃喔～挑選零食儘量選擇在150～200卡路里之間。雖然聽起來好像很嚴苛但是其實便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢，選擇還是很多樣化的！
5.零食與水兩者並用
在吃零嘴時，每一口食物後可喝一小口水，幫助你獲得飽足感，而且不會額外增加熱量。
6.慎選點心才能吃得安心
蛋白質+碳水化合物+脂肪的完美結合，會讓你有飽足感。選擇蔬菜水果、堅果、酸奶或全麥麪包的組合更能吃的健康。此外，老是在螢光幕前看到韓國女星們各個苗條美麗的模樣，其實她們也是靠蔬菜水果與堅果養成的喔～一般人若想短時間集食減重(例如婚禮，泳裝配對等等)需要減重，這時就可以採取低鹽、低油脂、低碳水化合物、高蛋白的菜單，熱量約1200大卡，展開爲期2~4星期的減重計畫。
7.正餐後禁止馬上吃零食
很多人習慣吃完飯就打開零食坐在電視機前大吃特吃，這樣可是大NG！至少要和正餐相隔2小時以上，例如下午3~4點以後，午餐已消化地差不多了進食是最適合的。相較於晚餐時段隨着離睡覺的時間越近，就儘量避開攝取離零食才能保持身材的好曲線。
8.零食+運動 纔是減肥長久大計！
女孩們想要瘦得漂亮，關鍵在於零食與鍛鏈的搭配喔！在運動前30分鐘，可以吃一點蛋白質和碳水化合物，這纔是正確的零食時間。想要擁有女明星的好身材一定要嚴加遵守才行！
原來減肥不是隻有次餓肚子一途呢？但是！運動纔是維持身材的長久之計！千萬可別貪圖食慾而忘了初衷喔～最後看看女星們的運動美照提高自己的減肥戰鬥力吧！
