下身肥胖的人怎麼減肥？下半身肥胖就是我們常說的梨型身材，梨型身材也是可以通過減肥變成正常的身材的，但很多人不知道該怎麼減肥。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下下身肥胖的人怎麼減肥。
下身肥胖的人怎麼減肥1
1、健康飲食
爲什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，o型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕o型血的人的體重無效；a型血的人適合以素食爲基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；a型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病；b型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對b型血的人亦不錯，b型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；ab型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但ab血型的人消化系統很敏感，所以ab血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對ab血型的人效果也很好。
2、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”！
3、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線。
4、排毒纖體
排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌羣和腸臟有益。
5、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的`嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機，持之以恆是關鍵所在，上面已經爲你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧！
下身肥胖的人怎麼減肥2
3個體式減掉下身肥胖
1、蠍子式
蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒，以適應更高難度的其他瑜伽體式。
A． 從嬰兒式開始做，雙膝彎曲臀部坐在腳後跟上，雙臂伸展放於身前。
B． 確保你的前臂相互平行，擡起你的臀部向上，腿部繃直，進入海豚式。
C． 重心放在雙臂之間，腰腹部用力擡起你併攏的雙腿，腳尖指向天花板。
D． 慢慢調整你的重心向身體下後方，彎曲你的雙膝，腳尖指向頭部，在這個姿勢保持3個或者以上的呼吸。
2、孔雀式
孔雀式非常具有挑戰性，需要啓動全身，特別是核心和雙腿。對於雙手的掌控也非常需要講究。
A． 瑜伽跪姿開始，膝蓋跪地，膝蓋分開，準備好手，手肘在肋骨下端。
B． 吸氣，先讓膝蓋離地，呼吸雙腿往後伸直。
C． 手臂支撐身體，髖部放在手肘位置，堅持30秒，回到瑜伽跪姿休息。
3、騎馬式變體
騎馬式是瑜伽拜日十二式中的一個動作，有很好的瘦腿功效。如它的名字一樣，騎馬式就像你要去騎上一匹馬一樣，需要跨出堅實一步。
身體呈四角支撐狀，跪在墊子上，兩個膝蓋打開，與髖部同寬，做好準備姿勢。
A． 把你的右腳向前邁出一大步，放於我們雙手之間的墊子上，右腿膝蓋位於你的胸前，髖部的左側向前並向下方推送，緩緩用力拉伸你的髖關節。
B． 手指尖觸地，胸骨上提，頭頂向上頂送，幫助後背延伸，左腿貼在墊子上，保持放鬆。
C． 在這個姿勢保持至少5次深呼吸，然後換一條腿，繼續做這個體式。
