睡前十分鐘讓你輕鬆瘦臉，現代人都是以瘦爲美，不僅要全身瘦，臉部也要瘦。臉部是象徵着一個人的整體氣質問題，女性都愛美，都非常的重視臉部的保養和臉型的重視，當然臉型是無法改變的，接下來我們一起看下睡前十分鐘讓你輕鬆瘦臉。
1、 清潔面部
睡前十分鐘瘦臉的第一步是清潔面部。每天的灰塵、油脂和化妝品都會侵害你的臉部皮膚，讓皮膚變得暗沉、毛孔堵塞等。因此在睡覺前，一定要使用溫和的洗面奶和清水洗臉，徹底清除面部的污垢和化妝品殘留。
2、 按摩眼周
眼周是我們皮膚最薄、最脆弱的地方，也是最容易有皺紋的地方。在睡前十分鐘，使用按摩霜或眼霜輕輕按摩眼周，可以緩解眼部疲勞、消除黑眼圈和細紋，進而起到瘦臉的效果。
3、 進行面部按摩
面部按摩是很好的瘦臉方式。睡前十分鐘，可以進行簡單的'面部按摩。選用適合自己的面霜或按摩油，將按摩油塗抹在面部，按照下頜、頸部、臉頰等部位進行輕輕按摩，有助於促進血液循環，增加肌膚彈性、消除臉部水腫，從而起到塑造臉型的效果。
4、 吃一些清淡的食物
睡前吃一些清淡食物，有助於促進代謝，防止身體過多攝入能量。建議睡前多吃些豆腐、瘦肉、雞胸肉、蔬菜等清淡食物，可以減少體內脂肪和水分的累積，從而起到瘦臉的效果。
5、 做一些簡單運動
在睡前十分鐘也可以進行一些簡單的運動，例如踩腳踏車、仰臥起坐等，有助於排出多餘水分、消耗卡路里，從而起到美容瘦臉的效果。但是由於睡前運動會影響睡眠，建議運動時間不要過長，最好控制在十分鐘以內。
6、 喝一杯溫水
睡前喝一杯溫水，不僅可以提高新陳代謝，還可以促進身體內部的循環，防止水腫。同時，溫水還可以幫助排出身體內的毒素，有利於瘦臉。但是喝水的量要適可而止，以避免影響睡眠。
總而言之，睡前十分鐘瘦臉不僅簡單易行，而且效果顯著。每天堅持這些小貼士，有助於提高皮膚質量、消除臉部水腫和毛孔堵塞，進而讓你擁有一個更加小巧玲瓏的臉龐。
睡前瘦臉方法小妙招
一、什麼是瘦臉？
瘦臉，簡單來講就是臉部減肥。人體脂肪層分爲皮下脂肪和內臟脂肪兩部分。臉頰兩側和下巴下垂的脂肪都是皮下脂肪。而內臟脂肪則主要分佈在胸腹腔內。因此，減少脂肪攝入是瘦臉的重要手段。但是單純地控制攝入是不夠的，還需通過運動等方式來消耗體內多餘脂肪。而睡前瘦臉方法就是其中之一。
二、如何做到睡前瘦臉？
1、面部按摩
面部按摩是一種非常有效的瘦臉方法。它不僅可以幫助我們緩解疲勞，還能夠讓臉部肌肉得到鍛鍊。每天晚上花費10-15分鐘時間進行面部按摩，能夠有效地提高臉部的新陳代謝，加速臉部的血液循環。特別是睡前用溼毛巾把臉洗乾淨後，就可以進行柔和的按摩。按摩的時候要把手掌放在太陽穴，揉揉或者推推，然後再按摩顴骨、脣部、下巴等，直至全臉完成。
2、睡前喝酸奶
酸奶中富含乳酸菌，乳酸菌能分解食物中的脂肪，讓脂肪代謝更快，從而減輕內臟器官的負擔，降低吸收脂肪的程度。因此，每天睡前喝一杯酸奶，能夠讓臉部脂肪變得少一些，最終實現瘦臉。
3、平躺睡覺
平躺睡覺，讓臉部沒有受到任何壓力，讓整個臉部放鬆。而我們日常生活中，臉部常有不自覺的表情，這會讓臉部的肌肉處於收縮狀態，進而導致負着重力的臉上部位形成皺紋。因此，平躺睡覺能夠避免這種問題的產生，更利於瘦臉。
4、高枕頭睡覺
高枕頭有助於促進臉部體液循環，從而讓臉部消腫。當然，這裏要提醒的是，枕頭過高會對脖子造成不利影響，因此最好選擇稍微高一點的枕頭，讓整個臉部和頸部都能得到緩解。
5、勿晚餐
晚餐完事之後，人體的代謝率會逐漸下降，導致身體消耗的能量更少。而正好此時，我們的身體更容易吸收和儲存脂肪。因此，最好在晚餐不要吃太多，儘可能讓晚餐提前，這對於瘦臉也是有幫助的。
三、科學的瘦臉方法
關於瘦臉，不能只依賴一種方法，而是要採用多種方法配合。在睡前瘦臉的過程中，還需注意以下幾點：
1、堅持運動。
瘦臉需要的是全身瘦下來，所以採用有氧運動和無氧運動相結合的方式，能夠更快達到瘦臉效果。例如跑步、騎車、游泳等。
2、控制攝入。
不吃太多脂肪、碳水化合物和蛋白質過多的食物，控制總攝入量等。因爲如果經常攝入過多的熱量，就會增加脂肪的堆積，導致面部肥胖加劇。
3、良好作息。
保證良好的作息，定期作息，有良好的作息習慣能夠使身體更加健康，減輕面部的`負擔。
總之，睡前瘦臉方法雖然適用廣泛，但不是單一機制的，我們可以結合以上方法一起實行，才能達到更好的效果。並且，在瘦臉和減肥的過程中，我們要有耐心，並且養成良好的生活習慣，把瘦臉作爲一種生活方式。
4種瘦臉方法
方法一：喝黑咖啡
急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
提醒：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約爲50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。
方法二：鹽水敷眼
急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
方法三：冷熱交替敷臉
急救方法：先用熱毛巾敷臉，接着冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以l：2比例分配，至少敷15分鐘。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
方法四：穴點按摩
急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。
原理：因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
想減肥瘦身又想打造迷人小臉，那麼就趕快堅持一種方法，不可半途而廢，相信人人都能擁有完美小臉。
