在生活中可以先從飲食上有所改變，多吃一些應季的水果，增加鐵元素的補充。
1、鹽加醋
如果皮膚上有痘，或者是有破皮的情況下，不建議使用，因爲鹽會比較刺激，會刺激痘痘，破皮的地方會有刺痛感。配比爲鹽1、醋3、水9，充分調好以後，用化妝棉浸泡醋鹽水混合液中，再輕輕擦拭面部或身體上曬黑的部位，早晚各塗擦1次，見效快，如果皮膚不是敏感肌，
一天多擦幾次也是沒關係的，建議不要超過3次，皮膚會很快變白，沒有破皮的痘痘也會不變了。
2、酸奶
人的皮膚是有區別的，有的人膚質感光強，有的感光弱，感光強的就容易曬黑，感光弱的就不容易曬黑。用一片壓縮面膜浸泡在酸奶裏面，然後貼在臉上當酸奶面膜用，敷15-20分鐘，酸奶有防紫外線的功能，更加加速了黑色素的排出，美白可以加速。
3、酒
挑選好的米酒，取適量加入蘋果，浸泡5天，放一些蕎麥進去，再等一個星期的時間，然後每天用化妝棉浸泡在藥酒裏拿出來，擦拭面部和曬黑的地方，一天早晚各1次，面部會很快紅潤起來。
4、醋
同理第1條，可以取水5、醋1的比例，調成水，用化妝棉浸泡後塗抹在臉上，皮膚會快速細嫩也能達到美白的效果。
5、西瓜
取西瓜汁50ml，與耐馳奧海藻面膜15g混在一起調成面膜，給顧客敷臉，效果也很好，既保溼又美白，在很多顧客臉上做過，反應都不錯，因爲當時我們 院裏主要用的就是耐馳奧海藻顆粒。所以，我也只知道這一個品牌，大家千萬別認爲我是托兒，真不是。只說真話。
6、番茄汁
與上一條類似，只是把黃瓜汁換成番茄汁就可以了，這個我自己沒有用過，但是在美容院做美容師的時候，給顧客用過，一個月下來，顧客皮膚也會白很多，當時給顧客做的療程一般是前3天連着用，下來隔1天用1次的樣子。海藻有消炎作用，再加上番茄汁，可以加速美白的。
7、麪粉
將1個蛋清+適量麪粉+適量蜂蜜調配成面膜，敷臉，麪粉的美白效果是在古代就已經有的，後宮的娘娘們使用的良方，麪粉是涼性的.，對痘痘肌也有一定的益處，堅持敷，美白效果也是槓槓的。
8、草莓汁+蛋清
將草莓榨汁50ml+10ml蛋清，調成汁塗抹在臉上，2-3天塗一次，這個與刷酸的道理差不多，可幫助皮膚快速美白，也可以用草莓汁50ml+耐馳奧海藻面膜也可以，效果與5、6一樣。
9、珍珠粉
大家都知道珍珠粉可以美白，蜂蜜保溼，所以方法就是50ml水+5ml蛋清+15克珍珠粉調配成麪粉，塗抹在臉上，美白效果很好，一天多用幾次，也會加速美白。
10、香蕉泥
香蕉泥2、牛奶5、水1，調配成泥糊狀，儘量攪拌均勻，越細越好，然後拍打在臉上，讓臉充分吸收，然後均勻塗抹整個臉，停留20分鐘以後洗掉，美白效果佳。
11、蛋黃
對，是蛋黃，你沒看錯，很多人都知道用蛋清，蛋黃很少聽說，其實蛋黃在蜂蜜效果也很好，方法是蛋清+蜂蜜調成面膜泥，塗抹在臉上，等面膜幹了以後，清洗掉，每天1次，加速皮膚變白。
12、土豆
土豆切成薄薄的片，貼在臉上，可以祛豆，也可以美白，直到土豆片的水分被臉吸收以後，拿下來即可，可以多貼幾次，也可達到快速美白的效果。
1、 吃水果
可以通過飲食調理來使皮膚變白，多吃櫻桃，荔枝，番茄，一些當季的水果，水果中含有豐富的維生素c，尤其是番石榴，多吃可以起到美白的作用，但是有一些長痘痘的mm不要多吃荔枝。水果中還含有豐富的鐵元素能夠使氣色紅潤，水果中的胡蘿蔔素，都能夠使皮膚變白的`，多吃還會使皮膚細膩有彈性。
2、敷面膜
還可以通過敷面膜的方法來使皮膚變白，珍珠粉加雞蛋清再加一些蜂蜜，調製成糊狀，每天晚上睡覺之前敷在臉上半個小時左右就可以了，然後用溫水進行沖洗，會使皮膚白回來，而且會變得更加白。洗臉的時候在水中加1到2勺的食醋，能夠減輕黑色素的沉着，能夠使黑色素消退，
3、喝牛奶
可以將新鮮的牛奶泡入紗布中浸透後敷面，半小時後用清水洗去即可。如果是被曬傷了出現了紅斑，也可以用這種方法淡斑。因爲牛奶能夠讓我們的臉部皮膚甚至是全身皮膚白嫩。
4、 吃番茄
大家都知道番茄對身體是有好處的，但是並不知道也是可以美白的。其實番茄也是可以美白的，可以把新鮮的番茄搗爛之後過濾取汁塗在臉部，大約20分鐘後洗淨就可以了，每天可以重複多次。
5、多吃一些維生素c
可以買一個維生素c片和維生素e片，每天都吃一個，能夠有效地達到祛斑的作用，長期堅持能夠有美白的效果，平時出門的時候一定要做好防曬工作尤其是下午的時候紫外線照射比較強烈，這段時間一定要將暴露在外面的皮膚塗抹上防曬霜，纔能有效的美白。
技巧一、爲皮膚降溫
暴曬後皮膚最直觀的表現，就是皮膚表面溫度升高，不僅會有泛紅的情況，還會有灼燒的熱感。而過熱的溫度，會直接刺激皮膚內焱型因子，進而增強皮膚內黑色素細胞的活躍度。所以暴曬後爲皮膚降溫非常重要。
冷敷是爲皮膚降溫的好方法。可以使用補水噴霧打溼化妝棉，對灼熱的皮膚位置進行溼敷，每次不超過5分鐘，每天重複2-3次。
注意溼敷用水的溫度不宜過低，否則會造成皮膚的`二次傷害。另外產品的選擇上，以成分溫和，防腐添加少的產品爲宜。
技巧二、爲皮膚補水
暴曬後皮膚如果未能及時安排補水護膚，很快就會出現乾燥脫皮的症狀。所以爲皮膚補水也是暴曬後護膚的關鍵。
可以使用礦物質成分噴霧，來爲皮膚補充水分的同時迅速安撫皮膚狀態。這類噴霧中富含的營養膚質也能夠加速曬後損傷肌膚的自我修護。
技巧三、爲皮膚舒緩保溼
只補水對於乾燥的皮膚而言，只能短時間內解決皮膚缺水問題。而爲皮膚進行舒緩保溼護理，是加速曬後皮膚損傷恢復，爲後續進行高效美白護膚打基礎的關鍵。
暴曬後皮膚狀態非常脆弱，這種狀態下如果沒能調整好皮膚屏障功能，盲目使用美白功效型產品，則會加劇皮膚損傷，導致其它皮膚問題的出現。
