脂肪低吃什麼可以補，脂肪在我們體內有着非常重要的作用，所以當我們體型太過於瘦小的時候，那麼也是需要及時的補充體內的脂肪增胖，下面爲大家分享脂肪低吃什麼可以補。
想要增脂肪可以通過吃高脂肪食物、高蛋白質食物來改善，也可以通過口服增肥藥物進行改善。
1、高脂肪食物
高脂肪食物中含有豐富的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，攝入高脂肪食物後，有助於增加體內的脂肪含量，含有高脂肪的食物有肉製品、糖果、蛋糕、巧克力、漢堡等。
2、高蛋白質食物
機體攝入含蛋白質食物有利於體內脂肪的合成與代謝，從而起到增脂肪的作用，含有高蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、大豆製品等。
3、增肥藥物
患者也可以遵醫囑使用激素類藥物來增脂肪，如地塞的米鬆、潑尼鬆等，但是此類藥物增肥的副作用較大，需要在醫生的指導下使用，避免擅自用藥。
人們在食用高脂肪、高蛋白質食物時，應合理控制攝入量，並適當運動，避免因體內囤積過量的'脂肪，而引起高脂血症、高血糖等疾病。
1、板栗
吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!
2、巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量爲110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便祕。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3、魷魚
香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量爲615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。
中醫也認爲魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有溼疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4、薯條
事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯着變化。薯條几乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯條食品的平均丙烯酰胺含量是穀物油炸食品的四倍。
5、鮮榨果汁
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店裏，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6、啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食慾，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。
7、可樂
你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養成了喝可樂的習慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。
8、全脂酸奶
100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預防骨質疏鬆，降低血壓，提高免疫力，預防婦科感染！
增肥的方法有很多種這只是其中的一些辦法，但是還是建議不要爲了增肥再盲目的吃吃太多，還是要適當吃，如果有條件的時候可以多吃幾頓來增肥，還是不要盲目胡亂增肥，多吃點小點心蛋糕什麼的進行增肥
增脂肪的食譜做法一
吮指腐乳花生豬蹄
材料
豬蹄1個、花生1把、腐乳2塊、腐乳汁3匙、八角半個、幹辣椒1個、冰糖1小塊、生抽2匙、老抽1匙、姜10片、大蒜2瓣、料酒1匙
做法
1、花生提前浸泡2小時後撈出備用。
2、姜、蒜切片，幹辣椒掰小塊，腐乳壓爛後加腐乳汁攪勻。
3、豬蹄清理乾淨後砍小塊，放入開水中焯一下，撈出。
4、鍋中燒熱油，入幹辣椒、薑片、蒜片、八角炒香，加豬蹄爆香。
5、加腐乳和冰糖稍炒，入花生、生抽、老抽、料酒、適量清水。
6、大火煮開，轉小火加蓋燉1、5-2小時，期間不時翻動，以防粘底。
小貼士
1、材料中的匙是15ML容量，也就是平時喝湯的金屬勺子。
2、各材料用量可按個人口味調整，不吃辣的童鞋可以不放辣椒。
增脂肪的食譜做法二
鮮蝦燒板栗
材料
鮮蝦500g，板栗200g，洋蔥1/2個，蒜薹200g，姜1塊，鹽1茶匙，蠔油1湯匙，雞精1/2茶匙，豆豉醬50g
做法
1、板栗煮熟，洋蔥切丁，蒜薹切丁備用;
2、鍋裏放油，放入豆豉醬和薑片煸炒出香味;
3、倒入蝦翻炒均勻;
4、放入板栗，蠔油，鹽，少許開水大火炒到蝦八成熟;
5、放入蒜薹洋蔥翻炒均勻，調入雞精即可。
增脂肪的食譜做法三
板栗紅燒肉
材料
五花肉，板栗，油，冰糖，老抽，八角，鹽
做法
1、五花肉切小塊，板栗是速凍的，只要解凍就好了。
2、鍋裏放一點油，中小火，放冰糖，把冰糖炒化，出現琥珀色。
3、就把五花肉下鍋，一直翻炒翻炒翻炒，到肉均勻的裹上了糖色，有一點焦糖色的時候，再放些老抽，繼續炒，再放兩顆八角，炒到醬色濃郁。
4、加開水，中火咕嘟半個小時，把板栗放進鍋中，翻勻，繼續再咕嘟半個小時，到湯汁變少。
5、收濃稠的時候，放適量鹽，調味，就可以啦!就這一個菜，都能吃兩碗飯啊!
