高跟鞋怎麼走路不累不痛，高跟鞋雖美，卻有一個令人頭疼的問題，那就是新鞋很容易磨腳。學會以下幾個實用的小技巧，昂首踏步更自信！以下關於高跟鞋怎麼走路不累不痛
高跟鞋怎麼走路不累不痛1
首先穿高跟鞋走路本質和穿其他鞋子並無太大區別，擡頭挺胸沉肩收腹不要撅屁股，邁步子腿打直。
但是由於重心改變了要重新調整重心並且調動額外的肌肉來維持正確姿勢（反抗骨盆前傾等，同時重心適應需要逐漸增加鞋跟高度，但最終高度不要太高，否則還是無法做到整個腳掌均勻分佈身體重量，比如我34碼腳，相對跟高控制在8.5cm以內，鞋碼再大可以再高一些。鞋跟高也會對膝關節、髖關節、以及腰椎有比平底更大的壓力，相應肌肉的鍛鍊和放鬆必不可少。）。
穿高跟鞋容易出現下面這個問題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發力的時候腳趾會蜷縮起來，同時，前腳掌過度向地面，這個過程稱爲橫弓下榻。
如果長期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會塌陷，出現這樣一個現象。不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來，前腳掌塌下去
正常的應該是這樣，腳背與腳趾是一個平滑的過度，而且腳趾都是直的
所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：
1、不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發力次序重建，讓橫弓塌陷恢復。
2、穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正常活動
如何做好橫弓恢復：
1、腳趾並起來下壓，五個腳趾甚至然後並在一起，然後同時下壓，這是常用的物理治療局部聯繫法。
2、體前屈運動聯繫，後背挺直，類似這圖這樣
3、用這種一半的泡沫軸站在上面做深蹲、要點是五個腳趾稍微分開而且伸直。
高跟鞋怎麼走路不累不痛2
1、先腳跟，再腳尖
這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋，先腳尖落地，再來纔是腳跟。但當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟，再腳尖纔對。
2、小步小步走
穿着高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。
3、走直線
當你徒手畫條直線時，你會盯着終點看而不是筆紙，穿高跟鞋也是!你想要走的優美，你就不該盯着鞋子看，想像自己沿着一條直線一直走，一直延續到目的地，讓整個城市成爲你的伸展臺。
4、微微向後傾
不知道你有沒有發現，當你穿着高跟鞋走路時，常常有種腳動的比鞋子還快的錯覺?因此將重心微微向後移，這樣你的腳和鞋子就會是一體的。
5、輕輕拱起腳
高跟鞋還有另一個問題，就是不時會有往前滑的.感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成爲一種阻力，避免繼續往前滑、讓腳掌受到過份擠壓。
高跟鞋怎麼走路不累不痛3
1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋。
很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因爲向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊！
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作爲足底脂肪丟失的.替代物。
厚些的鞋跟是爲了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。
3、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
4、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，藉助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
