飲食調理是關鍵。從上文所説的更年期失眠出現的原因當中，我們知道導致更年期失眠的直接原因是體內激素分泌水平下降，因此首要的就是要解決激素分泌的問題，我們知道人體激素可以通過外源性補充，而飲食調理就能很好地補充激......

更年期女人護膚的兩大方法，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，臉上的水分是需要我們日常保持住的，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，對於肌膚的護理是不可忽視的，掌握更年期女人護膚的兩大方法，美美地出門吧。更年期女......

適合更年期練的瑜伽動作，當人們進入一定的年齡時候，身體的各個方面都會出現代謝緩慢，這也是更年期衰老的跡象，其實可以藉助運動來有效緩解更年期帶來的身體變化，今天為大家分享的內容是適合更年期練的瑜伽動作。適合更年期......

古人云：“五十而知天命：。意思是説人活到50歲就能知道天地萬物的道理，能夠掌握自己的命運。從實際情況來看，經過幾十年的生活閲歷，進入更年期以後，往往是不順心的事多於愉快的事，怎樣才能使更年期的心情愉悦舒暢呢？1、養成樂......

【導讀】：女性到了更年期體重出現變化是一種很常見的情況，有一部分人會發胖，當然也就有些人會變瘦，這屬於正常現象不必太過擔心，下面就和小編一起來看看更年期變瘦的原因吧。更年期會變瘦嗎有些人到更年期的時候會出現體重......

1、增加鈣鐵攝入量更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦......

女性更年期的有益食物，女性更年期應該吃什麼樣的食物，並且這些食物能補充什麼樣的營養物質，很多人都不瞭解這一點。本文主要講述女性更年期的有益食物，希望對想要了解的人們有幫助。女性更年期的有益食物11、海藻類紫菜、......

我們都知道當年齡上升到一定的程度，就會有更年期的出現，但是更年期並不可怕，學會更年期保健也是有助於保持年輕，那麼女性更年期怎麼做好什麼保健呢？請繼續往下看看吧。一、良好的睡眠質量提高自己的睡眠質量，按時睡眠，晚上不......

1、保持房間涼爽，穿輕便的衣服。2、限制或避免服用安眠藥。3、晚上不要喝含咖啡因或酒精的飲料。4、睡覺前或晚上醒來後洗個熱水澡或淋浴。5、睡覺前或醒來後吃麥片和牛奶。6、每天以及週末都要在固定的時間睡覺和起牀......

一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統......

更年期盜汗怎麼辦1、雌激素替代療法更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問題，尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害。而目前解決這一問題的常用方法，就是雌激素替代療法。根......

更年期應控制飲食，宜低鹽低脂更年期女性飲食宜清淡，控制食鹽和肉類的攝入量，多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選；食用油儘量選擇植物油。為......

更年期月經痛是什麼原因，月經期間要注意保護好我們的子宮，月經推遲就要考慮是否有懷孕的可能，治療痛經的藥物不能隨便吃，不注意衞生可能會滋生細菌，更年期月經痛是什麼原因，這份寶典女性一定要收下。更年期月經痛是什麼原因......

更年期女性多會出現以下心理特點：1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。3、心理敏感性增強，感覺易敏感。4、記憶力減弱。分類型從飲食上治療更年期綜合症：1脾......

1.大豆及其製品：黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。2.全穀類：燕麥、糙米、胚芽米。全......

更年期失眠的成因------雌激素減少誘發失眠失眠是更年期女性首要應該解決的問題,失眠會加重更年期女性其他症狀發生,引發情緒障礙、免疫力低下等,嚴重影響人們正常的學習和生活.更年期失眠的原因主要有以下幾點：1、更......

女性更年期怎樣瘦腹部，很多人因為要養活家庭，而不得不每天都坐在辦公桌電腦前，正是因為長時間的工作坐姿，導致現在很多女性在還沒有生育之前就有了小肚子，女性更年期怎樣瘦腹部？女性更年期怎樣瘦腹部1女性更年期腹部肥胖原......

【導讀】：到了更年期的時候的身體，處於新舊交替中最脆弱的時候，如果不加以小心呵護的話，就容易滋生不良的毛病，那樣的話將會讓你以後的生活一點點地感受到辛苦和難受哦。對於自己的保養，不僅要從年少的時候就開始注重，而且到......

牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。女性更年期需吃的食物1女性更年期需吃的四種食物深海魚。能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多......

更年期是指多久。更年期又稱為圍絕經期，是指女性絕經前後這段時期，因性激素波動導致的一系列軀體及精神心理症狀，患者會出現性格變化，脾氣變得暴躁，下面看看更年期是指多久。更年期是指多久1更年期是卵巢功能逐漸衰退的一......