以全身塑形減脂為主的9個自重訓練動作，在家也能動起來!15個burpees-50個深蹲-45秒平板支撐-100個開合跳-50個仰卧起坐-1分鐘靠牆靜蹲-40個跪姿俯卧撐-35個跳躍箭步......

瘦手臂是變美必不可少的一步，那如何快速瘦手臂呢？下面三種瘦手臂的減肥動作，不妨試試看哦，效果還是挺不錯的。要想瘦手臂效果明顯，那麼就一定要長時間堅持下來才行，希望......

【導讀】：胸大的女人總是能自信地感受到堅挺的胸部帶來的愉悦和美感，但是生產之後胸部就開始鬆弛下垂，豐滿的胸部一去不復返;而先天發育不良貧乳的女性也是不計其數，......

説到胸型，可能很多女生都不清楚有什麼分類。我們常説的A、B、C、D、E指的其實是大小，胸型其實不是這麼計算的。那你知道女生的胸型分為哪些類型嗎?女生胸型分為哪些......

【導讀】：很多女性在生完孩子後，都會出現胸部下垂鬆弛等情況，只要是母乳餵養的女性，都是這樣，不但影響個人形象，還會影響夫妻感情，因此不少寶媽想知道哺乳期後如何豐胸又......

如何判斷自己有沒有變瘦呢?這不是單單依靠體重變輕來判斷的，還需要留意一下自己的身體徵兆，如果你的身體有以下三個徵兆的時候就説明你真的開始瘦了。開始瘦的幾個......

無論是男人還是女人，一個良好的體態都能讓自己變得更加有氣質，魅力大幅度提升。哪怕是陌生人，也容易讓對方產生好感。那你知道怎麼鍛鍊體態嗎?練體態最好的6個動作1......

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。很多人會穩練瑜伽有最佳的年齡嗎?其實任何年齡的人......

我們會發現越來越多的人身體出現問題，比如腰痠背痛，脊椎難受等問題。今天我們就來了解一下怎麼練腰力，這也是現在很多年輕人現在很關注的問題。那麼練腰力最有效方法......

【導讀】：據説，一半以上的男性希望自己的另一半是C-CUP及以上，甚至女人在觀察同性時也會聚焦胸部!SO，妹子們在擠胸方面總是有深深的執念，還有腦洞各種如何穿衣顯胸大的......

在娛樂圈中，誰都沒有薇薇的帶貨能力強，尤其是最近這組街拍照，熒光粉色漁夫帽搭配休閒寬鬆牛仔外套，網友：愛了愛了。身穿牛仔外套，已經成為了當代年輕人表現出自己炫酷一......

【導讀】：女人為美總是費勁心機，每天都想着怎麼讓自己看起來更漂亮，看起來更加有魅力，怎麼樣才能吸引他的視線。可是想讓自己變漂亮，學會化粧就可以了女人為美總是費勁......

【導讀】：生完寶寶的媽媽們都是偉大的，她們享受這初為人母喜悦，但是隨着哺乳期結束，以前飽滿酥胸現在變得軟趴趴，皺巴巴，穿衣服不好看、老公也嫌棄，讓媽媽們很是苦惱。生......

每個人都想擁有完美的身材，不知道你有沒有在網上聽到過這樣一種説法，吃西蘭花可以增加肌肉，多吃就能讓自己身材變得非常好，這個説法你相信嗎?為什麼增肌要吃西蘭花呢?......

女人大多對自己的外表非常在意，不只是害怕臉上容顏的衰老，也會害怕身材的走樣發福。我們都知道，人到中年難免發福，那你知道女人一般多少歲發福嗎?女人發福一般在多少......

控制熱量的攝入我們知道一日三餐都是必不可少的，我們也不會鼓勵大家通過節食的方法來減肥，但是想要更快地瘦身成功，一定要注意控制日常熱量的攝入，建議每天只吃6~7分......

每天從半小時的運動開始堅持，一週至少敷面膜三次，護膚的最後一步一定是防曬。只是簡單的三件事，就會成為自律的第一步。要説女明星們為了身材有多拼，小編能舉出無數的......

【導讀】：“橫看成嶺側成峯，一對胸器波濤湧”“未出庭前三五步，玉胸已到玉堂前”的傲人身材是吸引異性的資本，更可以在同性中傲視羣雄，讓身邊人都羨慕和嫉妒。橫看成嶺......

很多人瘦下來以後，卻不一定能擁有緊緻的雙腿，尤其是對於本身體重基數較大的朋友來説，瘦下來以後還面臨着腿部鬆弛的問題，鬆弛的腿部皮膚會讓雙腿失去線條感，依然比較粗......

【導讀】：隨着社會的高速發展，豐胸產品成為了女人日常生活中必不可少的一部分，每個女人都希望可以通過它來改變自己的胸部尺寸。隨着社會的高速發展，豐胸產品成為了女......

作為一個辦公工作者，一直久坐屁股被壓得又大又扁，我們今天就來跟翹臀達人學習如何練習臀部吧。首先臀型主要有四種因素決定：1.骨盆的大小和形狀;2.臀部的脂肪含量及......

俗話説得好人靠衣裝馬靠鞍，找到適合自己的穿搭確實會讓自己的形象提升不少。不同身材的女生其實都有各自的優勢和劣勢，要想穿的好看，必須先認清自己是屬於哪種類型的......

盛夏時節，擁有一條纖細的美腿，不僅僅能成為人羣中的焦點，更能增加自己的自信。夏季可以沒有馬甲線，但是必須要有大長腿!小編特意給大家帶來了一組腿部塑形的動作!下面......

女生的腿能夠長多長，有很多影響因素，有先天的因素，也有後天的因素。很多人都喜歡看大長腿，也有很多女生希望自己是大長腿，腿長顯得人高挑有氣質，那麼到底女生的腿多長才......

如果想快速把肚子上的贅肉減掉，我們首先要弄清楚自己小肚子的形成原因，這樣才能更快更有效地甩掉脂肪。下面給大家介紹肚子贅肉的一般形成原因及解決方式：一、經常久......

翹臀分腿蹲背向健身凳(在家練習可以用高度適宜的椅子替代)站立，單腿着地，另一條腿置於凳上，抬頭挺胸，腰腹收緊，雙手抱頭。上身前傾，保持背部挺直核心緊繃，髖關節向後摺疊......

我們作為打工人既然不能避免長時間的久坐，平時也抽不出多餘的時間去運動，但看着日益變粗的雙腿，自然是要找到一個在我們有限的條件下就能達到瘦腿效果的方法的。下面......

......

可以説在這個看臉的社會，一口白白的牙齒真的會為顏值加分。想想在2018年大熱的《楚喬傳》中，竇驍就憑藉那一口大白牙而圈粉無數。而又有多少牙齒不好看的人會覺得露......

......

睡前牀上瘦肚子的方法推薦：牀上仰卧起身將身體平躺仰卧在牀上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在牀上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高......

通過瘦腿擁有完美的腿型一直是女生們最嚮往的事情。其實好看的腿型除了和先天條件有關外還和後天的行為動作有關，走路的姿勢和不良的坐姿等都會影響我們的腿型。要......

有很多的女生明明就看起來很瘦，但卻唯獨有一雙粗壯的大腿。這實在是非常讓人煩惱的問題，看着別人都在露腿秀身材，而自己卻只能夠通過寬鬆的下裝來掩蓋腿型，該怎麼減掉......

現在的人們牙齒非常的脆弱，而且還很容易發生一些變質的反應，使得自己的身體也會受到影響，所以人們會對自己的牙齒非常的重視，而且還會換上更加好的牙齒來使自己的口腔......

......

一口整潔的牙齒總是能夠讓人笑得更加自信，但是很多人的牙齒，都有一定的畸形，尤其是有暴牙的朋友，連平時説話都很自卑，更不要説在人前放聲大笑了。其實長了暴牙並沒有什......

......

......

......

雖然腿粗已經足夠讓人煩惱了，但偏偏有很多人腿粗還是那種大腿不胖小腿粗壯，小腿圍甚至都快趕上大腿圍了，比例完全失調的類型，讓人感到無奈又苦惱。那麼，粗壯的小腿要怎......

洗牙是現在很多人都會選擇的一種清潔牙齒的方式，而且一般專業牙醫開的診所和醫院都可以提供。很多人因為睡覺之前不刷牙或者刷牙不仔細，刷完之後喝茶或者抽煙等習慣......

......

所以人晚上睡覺之前都會刷牙，但往往第二天早上一覺睡醒，還是會感覺嘴巴很乾很難受，甚至有異味，這都是由於睡覺之前口腔牙齒清潔不到位所引起的。刷牙只是清潔牙齒表面......

平時為了生活和工作不停的奔波，卻只能無奈與自己的腿越來越粗而沒有時間運動。為了彌補時間上的不足，我們想着或許能在歇息的時間裏做一些簡單的運動來達到瘦腿的效......

看到熒幕上明星們的牙齒雪白透亮，很多人都投來豔羨的目光。他們是怎樣讓牙齒變得如此潔白的呢？不可能是天生就那麼白吧。當人們發現了這個現象後，很多人就開始尋找讓......

通過臀部減肥可以讓臀部變得更加緊緻、更加性感，對於屁股大的女生來説，瘦臀非常重要，那什麼方法可以瘦臀部呢?下面的三個瘦臀妙招趕緊用起來吧!飲食瘦臀飲食瘦臀，顧名......

......

事實上，一個女生擁有一雙大長腿時，身材比例會顯得更好，在視覺上也會顯得更高，整個人看起來也更加自信。那麼不幸擁有大象腿的女孩子們，要怎麼做才能擺脱粗壯的雙腿呢？一......

近日，一位90後台灣空姐走紅網絡，她被贊千年一遇美女，結果遭到不少網友吐槽。 這名美女叫高鈺雯，1991年出生，讀大學時就是校園人氣美女，皮膚白皙，長相也確實挺甜美的，不過説......

在日常生活中，許多男人經常不得不坐下來，導致臀部和大腿上的脂肪過多。那你怎麼瘦腿呢？1、跑步瘦大腿跑步是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗壯的人來説，並不是最佳選......

有效瘦腿和臀的方法推薦：爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，是非常不錯的一項運動。但因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，平時都不怎麼爬樓梯，就錯過了這個省錢又有......

適合男士瘦肚子的幾個方法：一、吃塑纖果塑纖果主要是由多種天然植物中萃取出來的成分製作而成的，這種塑纖果不僅能有效分解體內多餘的脂肪而且在減肥之後還能達到不......

國外斷食減肥等方法，其實都來源於辟穀的概念。辟穀可以祛濕、祛寒、祛病，讓人更健康、更美麗、更年輕、更長壽。辟穀的原理及功效：一、根據現代醫學的研究，人體的衰老......

首先我們要了解什麼是輕斷食?對我們的身體有什麼好處?要怎樣輕斷食?輕斷食是一種瘦身方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以......

很多人都渴望擁有緊緻的小臉，然而，一照鏡子，真的是醉了......今天大臉盤子的姐妹們有福啦!讓我們一起快速瘦臉方法小竅門1.按摩法a.以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5......

人到中年，代謝容易變慢，逐漸體型會發生變化，慢慢變成熱量結餘的狀態，熱量多了就會推擠成了脂肪，你的身材就會慢慢變胖。只要每天攝入最基本的營養就能幫助你快速減肥。......

陽光明媚的清晨，植物的芬芳讓空氣都變得香甜起來。微風拂來，穿上一雙跑鞋，戴上耳機，開始新的一天。沿途的風景不勝枚舉，買菜的大爺，揹着書包的孩子，各種晨練的，還有和你一......

一直有小肚子的煩惱，減不下來怎麼辦，減的方法其實很簡單，但是要堅持下來的話就真的不容易，想減肥不要管這些，常運動才是硬道理。與其糾結能不能有效，不如練練再説。當然......

按時吃飯這裏所説的按時吃飯，指的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶。之所以要做到按時吃飯，是因為如果我們養成一個規律的飲食習慣的話，我們就......

下面，就給大家介紹一些在辦公室就可以瘦腹部的減肥方法，各位想瘦肚子的朋友快行動起來吧！一、椅上轉身動作坐着的時候不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的三分......

零食是我們戒不掉的食物，一天不吃零食嘴巴就難受，相信很多人都是這樣的。現在很多零食都是高熱量食物，吃多了特別容易長胖，這對於女生來説，簡直就是噩夢，因為零食戒不掉......

減脂瘦身已經成了當下大多數人的追求，關於減脂的方法也有很多。下面，就給大家推薦一個非常簡單有效的減脂瘦肚子的方法，通過喝茶就能讓你的肚子越來越瘦哦！那我們就一......

飲食調理為了達到快速減肥的目的，在飲食上一定要及時的調理，比如可以選擇一些清淡為主的食物，在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜。因為新鮮的蔬菜熱量和脂肪都是比較低的......

減肥最快的六個方法推薦：走路走路是我們平時最基本的運動,很適合女性朋友。1小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路以鍛鍊下肢為主,如果擔心長期走路會有......

1.正確咀嚼不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15......

牀上瘦肚子簡單方法推薦：仰卧起身將身體平躺仰卧在牀上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在牀上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止；抬到最高時保持......

人人都愛美，尤其是女人，沒有S形的身材就好像比別人矮了一截，相當沒自信。快速減肥是很難辦到的，想要擁有完美的身材，給大家推薦以下這幾種減肥的方法，希望能幫助到你。......

現在的女生幾乎，很少有人身上是沒有贅肉，而這些贅肉，也正是讓她們最頭疼的地方。你們知道身體的哪一個部位是最難受的，哪一個部位又是最容易瘦下來的嗎?身體哪個部位......

男生瘦臉的方法一在飲食方面控制，攝入食鹽的量食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留有多餘的水分，進而導致......

現在物質水平直線上升，體脂率也隨着悄咪咪提高，減肥這一關注點人們就沒有下降過對它的注意力。不要盲目減肥啦，減肥也是有平台期的，這一期間會發現無論怎麼努力肥油都......

通常，每週進行三次全身力量訓練。您可以在臉上做出更多刻意的向上微笑。每天三組，每組一分鐘；此外，每天朗讀中文或英文文章5分鐘，表情豐富，可以充分動員面部肌肉。如果......

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是蔬菜之王，此外它還有着超強的減肥功力。下面就介紹西蘭花的減......

減肥絕對不能快速跑，除非你想讓肚子變成漏氣的氣球……減肥應該以慢速度長時間有氧為主，輔之以小重量的器械…現在我們打開微信微博會看到很多關......

跑步可以讓身體保持在一個比較健康的狀態，而且還能塑形減肥，場地的選擇也比較方便，不受時間約束，這個運動受到越來越多人的喜愛。想要健康跑步減肥的朋友們，注意不要陷......

減肥路上有很多人，但其中多數人都很難減肥成功，那有什麼簡單的減肥方法呢？來了解一下吧。1、放慢腳步很多人都習慣走快一點的時候踩上去。其實這是錯誤的做法。此時......

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身......

雖然説很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點......

隨着時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑......

【導讀】：1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎......

【導讀】：想健身不一定要去健身房哦，7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉，還能有效瘦身呢。不信？趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式（Missionary）益處：鍛鍊胸肌輔......

吃早餐時常犯的這些錯，快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不對吃不好會影響身體健康，錯 誤 1：每 天 早 餐 吃 油 條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入......

BMI也被叫做體質指數，是衡量一個人身體體重健不健康的標準。對於體重，不僅女人會非常在意，其實男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常嗎?BMI指數，也叫體......

大多數人隨着生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來説，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來説......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。 ......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編為你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。　　1. 游泳　　練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手......

小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌 瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作，上下班都是開車，平時很少運動，近來胖了20斤。近日他和朋友打賭，要在兩個月內練出6......

再看這篇文章的時候請大家暫時去掉世俗和偏見，先來了解一下健身的各種坑和健身除了改變身材還改變了我們什麼，前兩天因為一組雪姨(王琳)健身的照片上了熱搜！網友驚歎......

我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它才會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如説：劈叉，但是並不......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運......

提臀對於女人來説，最好的辦法就是深蹲，女人們要想改變臀型扁平、下垂的現象，其實只需要你堅持1-2個月深蹲訓練，就會有明顯的區別哦，臀型上提了，下肢曲線變好看了。女生......

【導讀】：練習瑜伽時不是隻能非黑即白，但是也確實有一些事項應該注意。比如舒適和合體是關鍵，這樣你才能專心於動作而不是衣服的牽絆。看看我們採訪專業瑜伽老師給出......

當你真心想要去健身的話，那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先，健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至......

瑜伽運動是近幾年最受歡迎的運動之一，很多女人會專門去報瑜伽班，不僅如此，很多男人也很喜歡女人去練瑜伽。所以今天我們就來了解一下為什麼男人喜歡女人練瑜伽?以及......

新的觀念認為核心訓練不僅僅是針對腹部做各種姿勢動作，其實在你做腿部深蹲或半蹲姿勢，硬拉，槓鈴划船等動作的時候，你還記得每次你都要腰背部挺直，核心收緊的姿勢了嘛?......

對於工作生活都忙碌的人羣來説，每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此，依然很多人不能堅持，並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法，恨不得5分鐘的運動能燃燒掉......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸......

【導讀】：你知道嗎？運動前後吃什麼可是有講究的哦。如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇温熱性的食物。運動減肥雖有效 吃錯東西也枉然吃錯了東西......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?　為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很......