【導讀】:短褲短裙的露肉季節馬上就要到了,不要告訴我你還在想方設法掩蓋自己扁平的大臀部,沒用的!必殺的翹臀你也能擁有,快跟小編一起從日常的幾個小動作開始吧,性感翹臀練出來,熱褲短裙你也能hold住。
翹臀小動作
1、撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3、排隊等候結帳或買票看電影時,單腳抬高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。
5、爬樓梯時,注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
抵制壞習慣
1、抽煙、喝酒、熬夜
雖然這三種生活習慣和保持臀形沒有直接關係,但是它們會間接影響到臀形。抽煙喝酒等不良習慣很容易導致血液循環不流暢,代謝功能下降,這樣很容易使臀部肌肉鬆弛而造成變形。熬夜會使消化系統出現紊亂,排毒功能不暢,導致脂肪在臀部囤積,形成胖臀。
2、節食
很多女孩子為了減肥,總是盡其所有節省一切飲食。但其實這樣不合理的節食減肥,很容易導致體內的平衡被打亂,身材也就跟着出現各種狀況,包括臀部變形。所以不建議女生們採取節食的減肥方法。