【导读】：边做深呼吸，边转动：起到锻炼深层肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，带动肩膀、肩胛骨，像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。使淋巴循环顺畅：运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从......

【导读】：上班族MM每天最多的时间都给了公司，哪里还能抽出时间去运动瘦腿呢？不过小编今天跟大家分享几个日常瘦腿小妙招，不用再健身房也能随时随地瘦腿。走路瘦腿法在上班的路上，我们可以利用步行的时间。1、上半身挺直，吸......

【导读】：生活中瘦腰的运动可不止仰卧起坐和呼啦圈哦，利用生活中不起眼的小物件都能帮助你快速瘦腰。今天小编就跟大家分享几个瘦腰小妙招，在家就能轻松甩脂瘦腰腹。鹅卵石轻刮腰腹居家时，MM们可以尝试着平躺在床上，左手紧......

【导读】：想要瘦腰腹减肚子并不一定非要跑健身房，其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！早上一睁眼，小腹先用力！醒来......

【导读】：今天，秀美小编为你介绍的10大随不随地都能做的减肥运动，而且不用你花一分强就能快速瘦身。爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实......

【导读】：夏季可是最佳露肉秀身材的季节，可别浪费了这个本可性感的季节。今天小编给你分享的夏季减肥攻略，10个小妙招让你随时随地燃烧脂肪，狂减赘肉，变瘦变美变性感!1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住......

【导读】：对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，小编教你简单易学瘦臂操，让你手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。使......

【导读】：减肥其实一点儿也不难，只要稍微改变一下生活方式，都可以让你在不知不觉中轻松减肥哦！下面就跟大家分享几个日常瘦身好习惯。■刷牙时垫起脚尖刷牙的时候也别傻站着不动，试着踮起脚尖来。要知道，小腿肌肉可有着第二......

【导读】：炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐2套瘦手臂减肥操，只需要按压加拍打加转动，3个简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的......

【导读】：这五个动作教你专门瘦小腿，随时随地找到类似的场所，就可以悄悄锻炼小腿哦。这五个动作教你专门瘦小腿，随时随地找到类似的场所，就可以悄悄锻炼小腿哦。动作A坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要......

【导读】：以下这五个动作可以随时随地都做，对于专门瘦小腿十分有效，如果你刚好小腿粗，不妨来做起来哦！这五个动作教你专门瘦小腿，随时随地找到类似的场所，就可以悄悄锻炼小腿哦。动作A坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿......

【导读】：诱人的身材讲究比例！所以，不论胸围大小和腰围凹凸，只要有了迷死人的后背曲线，就能为你的身体魅力全面加分！如何打造性感美背，试试下面这5个小运动！5个小运动随时随地修炼性感美背每日扩胸练习：只要一有时间就做大幅度......

【导读】：减肥其实很简单，只要你把握好生活的小细节。减肥其实很简单，只要你把握好生活的小细节。让手臂纤细+胸部结实车族的女孩让手臂纤细+胸部结实(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。(2)有手臂朝身体内侧用力，而......

【导读】：为了减肥，很多MM都会花钱去健身、买减肥霜，基本上什么方法都试过了，可还是瘦不下来，真的是损了夫人又折兵哦！那么如何不花钱减肥呢？不花钱减肥法1、步行别小看走路这个简单的运动，瘦腰瘦腿效果那是立竿见影，很多MM都......

【导读】：渐渐变冷的天气让我们懒于运动，只想多吃食物补充身体热量。原本臀形就不完美的你如果在没有一个好的日常习惯，相信臀部的下垂、松弛将会伴随而来。瘦身达人与你分享入秋后的塑臀妙招，只要持久坚持就能帮你打造........

【导读】：夏季是一个性感的季节，你是否还在烦恼你的粗腿？如果是的话就学习一下如何瘦腿吧，超有效哦。Step1——小腿肚变瘦：踮脚运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。1、坐在椅子......

【导读】：男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力，而且提肛运动本身是没有任何坏处的。下面一起来看看提肛运动的正确做法。男人提肛运动的好处男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠......

【导读】：肉肉的脸虽然有时会被赞可爱，但是时间一长相信没有多少的女孩子会喜欢看见自己肉肉的脸蛋。一张圆圆润润的大饼脸也会给人肥胖的错觉，其实只要我们通过适当的按摩，大饼脸也是可以瘦下来的哦。肉肉的脸虽然有时会......

【导读】：如今上班族也是极易发胖的人群，想想忙了一整天下班了，都只想赶紧回家躺着睡觉休息了，就别说提起精力去做运动了。可是一直不动，身体又很容易发胖。今天小编为你准备了减肥小窍门，让你随时随地巧塑形！1、步行上下班......

【导读】：一天中有很多边角琐碎的时间，你可以发呆，可以听音乐，但是对于瘦身一族来说，将这些边角时间利用起来，花一分钟或是更小时间来实施一些瘦身小TIPS并将它们变成你的日常生活的小习惯，这将给你的瘦身过程带来事...边讲......