節食減肥可能會更肥胖，很多人都說一胖毀所有，肥胖讓很多人尤其是愛美的女孩子很是困擾，因此她們一般通過節食減肥等各種方法來減肥，過程中也會碰上很多減肥誤區，所以節食減肥可能會更肥胖對不對呢？請看下文的分享。
節食減肥可能會更肥胖1
一、減肥誤區：節食減肥可能會更肥胖！
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”很多人認爲胖是吃出來的，減肥當然要從“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人爲了減肥而節食，在開始的幾周確實會取得一定的成效，但好景不長，沒過多久他們的體重就開始反彈，甚至超過節食前，這是爲什麼呢？
人們在開始減肥時，會以爲體重的減少是由於消耗了體內的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實不然。人們在節食時，身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元裏，而非脂肪裏。也就是說剛開始節食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規定的飲食後，它纔開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運動的減肥者，消耗掉的`將會是肌肉，而不是脂肪。可見，靠節食減肥並能持之以恆的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
還有人爲了以最快的速度減肥，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結果就等於沒減。而久坐不動的人，節食減肥後身體開始變得虛弱。在規定飲食期一過，脂肪迅速地死灰復燃，所以在很短的時間內，胖子便一個個“重新崛起”，甚至可能創下自己體重的新記錄。
不僅如此，當身體適應了節食的狀態後，就會提高對能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。節食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習慣，經常鍛鍊身體。拼命節食等於斷絕營養，自尋悔路，不可取。正確方法是合理飲食，多做運動。
二、走出減肥誤區，趕走肥胖體質！
很多人減肥失敗，是因爲沒有認識到肥胖的驅逐遠離。你知道嗎，減肥的終極原理就是消耗熱量。
人體的熱能量主要來源於食物中的營養吸收，我們吃的食物就是攝取其中的熱能，用來支持我們日常的思維和行爲活動，所以當我們攝取熱能過多的時候，而身體的消耗又用不了那麼多，不能及時消耗掉，那麼這些熱能就會逐漸堆積變成脂肪，所以就會發胖。
而我們消耗熱能的方式主要有2種方式：
1、基礎代謝（呼吸、體溫、心跳、思考等）
2、行爲代謝（走路、跑步、運動、工作等）
基礎代謝是不停止的，哪怕是你整天睡覺、不吃飯、不運動，都會消耗1200—1600的卡路里，所以爲什麼會餓瘦，就是這個原因。而第二點就是我們減肥的一大點。以下就是花鎮小編給大家的總結：
合理膳食+合理運動+恆心=減肥成功。
節食減肥可能會更肥胖2
減肥應注意一：不準忽視維生素攝入
在進行節食減肥的時候可以通過多補充維生素來維持身體的基本供應。維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
減肥應注意二：不準忽視礦物質的供給
尤其是女性朋友在月經期的時候，應該注意多補充鈣質等一些礦物質元素，還可以有效的預防骨質疏鬆症。礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病，以鈣對人體的作用爲例，鈣有助於提高各種身體機能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食慾不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、便祕、頸椎病骨刺等症狀。
減肥應注意三：不準忽視氨基酸的供給
在節食減肥的過程中應該注意對氨基酸的供給，主要是由於不少女性朋友都會從事腦力勞動，而營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
所以在進行節食健康減肥的時候，應該注意這些注意事項，還應該注意平時不要不吃早餐等，這些細節問題是不容被忽視的哦。在現今想要做一個新時代的女性，就要多注意自己的健康。
