如何應對感情中的焦慮症，在感情的世界當中，有很多人在戀愛過程中難以接受投入感情進去，絕大部分的原因是感情焦慮症，那麼如何應對感情中的焦慮症？不如花點時間看下面文章，相信大家能夠找到想要的答案！
如何應對感情中的焦慮症
1、理解和反思
怎麼談戀愛能長久？談戀愛注意事項有哪些？人格、情感模式和行爲的自我調整，最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責和譴責別人，在這個問題上，我覺得主要的工作是自己做的。
你瞭解自己的問題，知道如何形成，有怎樣的習慣性反應，能夠明確地改變。 如果認爲自己是焦慮型人格的人，對這一現狀不滿意，可能需要先仔細研究這個問題，更深入地理解依戀風格理論。
必須反省的是，憤怒/不安和疏遠的表現，本質上是爲了安撫自己，不面對被拋棄的恐懼。 但是，這些表達真的達到了安撫的目的嗎？ 有更好的選擇嗎？
把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面，在這些場面中舉出你的感情、想法和行爲，然後在右邊舉出理想的情況，最好的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關係的結果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎？
例如，左邊寫着男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會在電話裏發牢騷或吵架。 這種行爲能讓你的伴侶知道你的擔心，他會樂意給你安慰和積極的應對嗎？
憤怒和焦慮常常現在可以爲自己多加註意，但從長遠來看，這種強制性請求不利於雙方形成親密而敏感的.反應模式，似乎所有親密的行爲都完成了任務。
怎麼談戀愛能長久？談戀愛注意事項有哪些？在我的經驗中，很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心裏想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了衝突。
2、溝通和諮詢
充分反省自己的狀況後，你可以和自己的伴侶進行深入的溝通，讓他明白你的成長經驗是如何影響你的依戀風格的。 具體包括什麼重要事件形成了你現在關係的習慣和行動。
在做什麼事情的時候，疏遠自己的憤怒/不安和感情呢？ 同時，當你做這些事情的時候，真的會害怕內心的感情，讓對方知道你不是對對方的厭惡、不信任、攻擊。
你還可以和你的伴侶分享他現在的反應方式。 有什麼樣的心情和想法，特別是感情上的反應呢？ 以我的諮詢經驗來看，對方通常不知道你的感情反應，很意外，所以這樣的分享是必要的。
你們還得共同分析。 在過去的交流中，哪些因素阻止了嘗試新方法，一直執着於某種低效率、不好的模式。 雙方的想法和認知限制了你們探索不同交互模式。
有了這樣的相互理解和分析，你們可以一起商量。 如果未來相似，雙方怎樣才能更好地對待彼此呢？ 你們可以設計並承諾特定的行爲。 並且，在發生應對延遲的問題後，有最佳的修復方法。
你記得之前說過的話嗎？ 好父母不是沒有犯錯，而是善於修復關係。 和伴侶的交往也是如此。 如果有問題，不要原封不動，冷靜下來後，兩個人溝通、研究，尋找更好的方法迴避、修復。
3、嘗試和改進
下一步顯然是把一切計劃和協議付諸實踐。 我的建議是先從比較簡單的事情開始，嘗試新的方法，得到“獨特的結果”。
比如，以前如果對方不回覆信息，就會感到不安，或者打電話，這次打電話，試着向對方傳達不安感，希望對方知道，對方不要改變以前的馬虎態度，而是鼓起勇氣面對不安，給予感情上的支持。 這種新的互動帶來了新的體驗和感情反應，這種獨特的結果是改善兩人關係的基礎。
從小就不斷創造獨特的結果，兩人在交流中有新的良性體驗，關係就會越來越好。
另一方面，並非所有的方法都是有效的，或者也不是同時考慮雙方的體驗。 改善和平平衡也很重要。 然而，其根本思路如下：
1、儘可能讓對方通過你的二次感情和行爲，看到你的原始感情，給予對方正確反應你本質上被放棄的恐懼的機會。
2、兩人關係發生矛盾和裂縫後，應積極迅速修復，使二級感情在關係中有不斷繁殖和發酵的空間。
什麼是感情中的焦慮症
在感情裏的焦慮症可以分爲兩種：
1、對自己感情的不確定，對自己感情的迷茫，恐慌和不安，引起的焦慮症。
2、對對方的感情的不確定，造成彼此感情上的迷茫，恐慌和不安，引起的焦慮症。
導致感情裏出現焦慮症，主要有以下幾個方面造成的。
1、性格內向，彼此缺乏溝通。
性格老實，不善於溝通交流，彼此之間不擅長情感互動，往往容易患上焦慮症。
畢偉和女朋友已經戀愛五年了，至今遲遲不能修成正果。爸媽年紀大了，想抱孫子，經常給在武漢工作的畢偉打電話催促快點結婚 。30歲的畢偉性格內向，不善於溝通，和女朋友關係忽冷忽熱，不溫不火。畢偉有什麼事情，喜歡自己一個人在心裏琢磨，不願意與女朋友溝通。有時候女朋友心情不好的時候，說話聲音大了點，畢偉在心裏好久不能放下。心裏一直盤算着，是不是自己哪裏做錯了，哪句話說的不對了，自己在心裏犯嘀咕。時間久了，畢偉變的情緒煩躁不安，害怕女朋友心情不好，是因爲自己。經常心裏恐慌，慢慢地在感情上變得焦慮不安。
應對方法：克服性格上的缺陷，感情上遇到問題，首先要積極熱情主動地去溝通 ，敢於面對，不畏手畏腳，不要自己主觀臆斷，一意孤行。面對彼此要敞開心扉，給彼此一個安全感。
2、自卑心理嚴重，對彼此缺乏自信，導致感情上的焦慮症。
慕傑愛上了剛到公司不久的橘子，橘子年輕漂亮，熱情奔放，大學畢業，業務能力非常強。慕傑無論是文化水平，還是工作能力和橘子相比之下，還是差了點。慕傑在看到橘子的第一眼，就在心裏深深地愛上了橘子。但是，由於慕傑比較自卑，始終沒有勇氣敢向橘子表白，每天想入非非，在心裏蠢蠢欲動，時間久了，慕傑變得情緒不穩 ，焦慮不安。
應對辦法：克服自卑心理，有愛就大聲說出來，拋棄一切顧慮 ，敢愛敢恨，努力抓住幸福的小尾巴，努力爭取自己的愛情，不讓自己的感情和人生留下任何的遺憾。
3、知己知彼，百戰不殆
當你非常想知道對方心中所想，而自己又對此一無所知的時候，你就會變得焦慮不安。
在兩性情感裏，彼此互相充分的瞭解和信任，就不會有焦慮感。彼此心中有愛，就充分地給彼此一個安全感，坦誠布公，推心置腹地去溝通和交流。彼此有了充分的瞭解和信任，才能不去猜疑，才能不去恐慌，才能不去焦慮。
4、異地戀，容易在感情裏出現焦慮症。
我們往往會說“距離產生美”，但是，長時間相愛的兩顆心，長時間的不在一起，雖然現在網絡科技發達，身在萬里之外，通過視頻，如在眼前一般，但是，時間久了，彼此內心會因思念而煩躁，因擔心而恐慌，因害怕而焦慮。世界上最難熬的感情就是異地戀，兩顆相愛的心互相守望，品嚐着無盡的孤獨和思念之苦。彼此如果感情不是太好，身在異地的話，更多的是猜疑，從而情緒低落煩躁，很容易患上焦慮症。
爲了減少異地戀引起的感情焦慮，相愛的彼此儘量不要長時間分離。儘量緩解因異地戀造成的心理焦慮。
5、社會環境以及工作壓力，兩性彼此也會因爲感情而產生焦慮症。
每個人情緒管控能力不一樣，感情自我調控能力不同，所以，每個人焦慮症輕重不同。嚴重者要進行藥物治療，或者找心理醫生進行心理疏導和救助。焦慮症不是很嚴重的患者，可以不就醫，通過自身調節，自我疏導，慢慢地可以恢復正常。
因爲感情，患上焦慮症，不可掉以輕心，麻痹大意。一定要從內心重視起來，發現焦慮症狀，必須儘快給予干預，給予緩解。如果任其發展，後果很嚴重。
患上感情焦慮症不可怕，只要自己能夠認識到問題的嚴重性，積極熱情主動地去自我緩解，自我減壓，儘量減少因爲感情給自己帶來的恐慌，帶來的焦慮不安，克服性格上的缺陷和自卑心理，不斷提升自己心理抗壓能力。
