其實很多事是不值得我們生氣的。天氣不好難道要衝着天空生氣？壞情緒人人都有，能夠有效的控制他，纔不會被壞情緒影響我們的生活。以下小編爲大家整理了總是感到生氣的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、呼吸大法30秒
發火的時候，我們無法控制大腦，有些傷人的話脫口而出。這時不妨，讓我們深呼吸，吸氣3秒，呼氣2秒。來回6次，這可以有效的'幫助你發熱的大腦降溫。
深呼吸會讓我們的外部感覺進入放鬆的狀態，感受身上的每個細胞，把你的注把意力放到身體的覺察上來，避免一味地沉浸在負面情緒之中。
2、一米之外
不知道各位發現沒有，當你處在負面情緒之中的時候，你周圍的環境或者說心理場也在發生變化，你生氣的時候越看着對方越生氣，傷心的時候一個人坐在那越想越難過。
所以檸檬給你一個建議，當你意識到自己的情緒之後，站起來，走到1米之外，離開你原來的心理場。
3、調整認知
在生氣邊緣時，先給自己按個按下暫停鍵。回想剛剛發生的事，想一下，自己生氣的點，這件事真的值得你生氣嗎？真的已經到必須讓自己生氣來發泄嗎？多問自己幾遍之後，你會發現自己的認知發生了偏差。
比如和同伴一起打遊戲，開始你覺得是遊戲輸了，所以生氣，可是遊戲本來就有輸贏啊。再仔細深入回想，同伴沒有按照你的要求操作遊戲，讓你很生氣，這是你的控制慾沒有得到滿足，可別人一定要聽你的話嗎？
人與人本身就是獨立的個體存在，別人的意志力不會因爲你的想法而轉移。放下你的控制慾，讓別人和你都能過得輕鬆點。
