中年男子要如何減壓？職場上的人在工作的時候要注意緩解心理緊張的狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。下面分享中年男子要如何減壓，一起看下吧。
中年男子要如何減壓1
中年男子要怎麼減壓
不妨在辦公室裏放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。
相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。
吃點減壓食物 醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。
此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
適當放權給下屬 許多領導往往事必躬親，凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。
因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權纔是避免“積慮成疾”的正道。
讓生活多姿多彩 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。
每天定時定點看電視的時間，是否可以改爲出去散散步或是運動一下。到了節假日，全家可以集體出遊。
中年男子要如何減壓2
職場白領如何減壓
1、善用“杯子理論”
壓力像水龍頭裏的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裏。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的'溫暖。
3、找個傾聽對象
適合的傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急着反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
4、準備心情“急救箱”
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找好友聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
白領職場減壓的禁忌
1、忌超負荷工作
工作上的競爭讓不少職場白領精神緊張。職場白領要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
2、忌憂愁抑鬱
生活中有煩惱是正常的，但是要學會調節這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐爲快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
