怎樣才能在面試時克服消除緊張，每一個求職者，都要經過面試這道關，不少求職者面試時往往容易產生緊張的情緒，導致面試失敗，那麼怎樣才能在面試時克服消除緊張。
1、在腦海裏多練幾遍
可能許多職場專家會建議你可以多問自己一些面試問題，但實際上，另外一種練習方法可能更加有效。也就是你可以在面試前將整個面試流程在自己的腦海裏面多演練幾遍。
美國阿肯色州的諮詢師 Harley Sears 表示：“研究表明成功經歷可以有效提升人們的自信心，即使這種經歷是假想出來的也沒關係。”他建議求職者可以做一個心裏面試排練，在排練過程中你需要閉上眼睛，深呼吸，身體肌肉放鬆，讓身體進入一個完全放鬆的狀態。
然後以一個冷靜、專注的狀態在腦海裏開始你自己的面試彩排。記住要儘可能完美的呈現自己的優缺點，並嘗試想象出一場完美成功的面試。在這樣一個假想面試彩排過程中你的自信心明顯增強，緊張情緒也會得到緩解。
2、聽點振奮人心的音樂
再去參加面試的路上可以放一段詹姆斯、柯登的《拼車秀》，然後跟着音樂唱起來。這些勵志的音樂也能夠給你加油打氣，讓你不再緊張。
美國新澤西州的領導力管理教練 Jennifer Davis 表示：“運動和音樂能夠使人立即進入自信活力滿滿的狀態。在面試之前聽一些自己喜歡的歌曲可以使你激情滿滿。尤其是一些勵志音樂的作用是非常明顯的，聽完讓你瞬間信心大增，對即將到來的面試躍躍欲試。”
3、給自己加油打氣
你曾經試過跟自己對話嗎?其實這並不是瘋子或者神經病的做法，生活中對許多人來說這是很普遍的做法。根據美國心理學家 Patricia Thompson 表示：“在面試之前你要做的正是學會用與自己對話的方式爲自己加油打氣。”
他還給出了更爲詳細的自我鼓勵的建議：“面試者最好用自己的名字來一場和自己的真實對話。” 研究表明這種自我對話的方式可以有效緩解緊張情緒，而不是一直戰戰兢兢的狀態。毫無疑問自我激勵的方式有利於增強自信，緩解緊張。
4、 看點幽默視頻
最後，你還可以給自己規定一段時間看一段搞笑視頻。Thompson 表示：“在面試前看一段搞笑視頻對接下來的面試非常有益。搞笑視頻可以帶給你歡樂以及放鬆心態，而且可以有效降低體內的應激激素。只有心態放鬆良好，面試才能夠事半功倍。”
5、 做一個最壞打算
洛杉磯生活教練 Jackie Viramontez 表示：“生活中大部分人習慣於去扼殺焦慮緊張等情緒，但是提醒自己做最壞打算也是一種有效的方法。” 有時候誇張一下結果可以令人自嘲，同時重新獲得對於自己的客觀認識。
一、 如何讓自己自信
無論是在生活還是工作中，亦或是其他方面，人的自信都源於對外界的認知。當我們對需要面對的對象有足夠的瞭解，自信就自然而然產生。
首先，要充分了解自己的個性、工作經驗和專長，瞭解自己的長處和短處，選擇自己相對更能勝任的工作。瞭解這兩點可以幫助你建立自信。
其次，在面試前儘可能多地調查、瞭解和分析你想要面試的公司。如果可以的話，儘可能多地知道應聘公司是做什麼的，靠什麼賺錢，以及運營模式是什麼。如果可以的話，進一步瞭解招聘公司在所屬行業所處的地位以及競爭對手實力如何。如果可以的話，再進一步分析憑藉自己的工作經歷、能力、以及職場關係，能給這家公司帶來什麼。以上三個遞進式“如果”，能做到1個，就能讓自信增加1個層次（做不到也不要自卑，這個跟工作年齡和經驗有關，能做到最好）。
二、 如何減少出錯的機率
兩個字：控場。
01、首先，瞭解面試過程。
面試的流程一般如下：
（1）自我介紹；
（2）考察工作經驗和職業規劃;
（3）考察應聘者是否能滿足公司的需要。
02、其次，在面試前多練習一些自我介紹。
注重自我介紹的流利和自信，儘可能在面試前進行自我介紹練習，當你聯繫多了以後，說自我介紹的時候就不用花時間思考，也不會意外出現不可預知的錯誤。這時，你就有能力把注意力轉到面試官的表情，以及他的後續問題上面。
03、最後，自信地推銷自己。
你要了解招聘公司的核心需求，並組織語言把自己推銷出去。當面試官問你對這個崗位的看法，你覺得你爲什麼能勝任這份工作，或者問你對未來發展有哪些規劃等等時，你只需列舉出自己性格，職業規劃，之前工作經歷以及自己特長中提煉出來的內容，證明你有大概率可以做到即可。注意，哪怕你之前沒有做過，你表現出相信自己可以做到也行。
如果你能做到以上幾點，你就成功地控場了。
三、 如何不害怕失敗
當你投遞簡歷時可以多投幾家，積累了前面兩三個面試的面試經驗後，後面的面試也就更能得心應手了。不過每次你都要學會總結，自己哪裏做的不夠好，下次避免再犯這樣的錯誤。面試多了，有經驗了就不害怕了。
最後說明一下，應聘的時候，緊張心態都是可以理解的，十個人都會或多或少的有些緊張情緒，區別只是每個人表現的不一樣而已。有些人緊張的時候，反而會促進自己的鬥志，不斷的給自己打氣增加戰鬥力，他們做到了正視自己的緊張情緒，化緊張爲動力。只要不出現過度的緊張導致發揮失常，都是小事。
面試消除緊張感的妙招
1、什麼是緊張、焦慮
焦慮人人都會有，用心理學的語言來說，它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態，這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。所以應聘時面臨考試產生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食慾不振等。它的實質是面臨考試產生的過度應激狀態。
面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：
第一，與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。
第二， 面試考場的氛圍容易讓人緊張。 面試比較規範，有嚴密的程序和操作規則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監察和工作員，中間是考生席。當引領員帶考生進入考場，自然會產生一種緊張的氣氛。
第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。
2、怎樣看待緊張焦慮
緊張並非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張纔不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過於鬆散低落，甚至萎靡不振，就會落入人後，但是緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最後或無法衝刺，也不能跑出最好的成績。
3、如何克服面試中的緊張焦慮
第一，心態平衡法。 考試 竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功機率降低，把一定要上調整爲不一定能上，盡力而爲，過程比結果更重要，參加面試權當鍛鍊自我，這樣，就能丟掉包袱，輕鬆上陣。
第二，認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功機率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。
第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放鬆也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。或者閉上眼睛，着意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
第四，語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。
