週末閒來無事，去了老部隊回首如火似鐵的歲月。在老部隊，偶遇朝夕相處一起摸爬滾打多年的戰友，心情自然很是激動，然而尷尬的是，戰友把頭皮撓破了都沒認出我是誰，於是一天的好心情消失殆盡。回到家關了衛生間的門，對着鏡子端詳了良久，一股悲涼油然而生，鏡子裏的那人還是自己嗎？頭髮花白，眼袋鬆弛，下巴不僅成了雙，雙的下面還墜着一層鬆軟的皮囊，碩大的腹部擋住了視線，使勁彎了腰才能看到腳尖，也難怪戰友相見不相識。當兵那會，體重不過60公斤，而現在差不多要破80公斤了。再也不能這樣過，再也不能這樣活，依稀記得是一首老歌的`歌詞，我要減肥！我很爲自己有了新的目標而欣喜，人生總得有個目標吧，說實話，人過五十，目標就不太多了，該咋樣就已經咋樣了，現在給自己找了點事幹，內心竟然有了壓抑不住的激動。
我是很不相信那些吹得天花亂墜的減肥機構的，什麼按摩、什麼吃藥、什麼花樣百出的神功祕器，在我看來無一不是騙人的把戲，道理很簡單，如果這些方法都有效，世界上不可能還有胖子存在。人體跟世事一樣，都要保持一個平衡的狀態，平衡一旦被打破，身體便會出現偏差，人是需要食物維持的，食物轉化爲能量，食物攝入過多，身體消耗過少，多餘的能量只能囤積成脂肪。減肥說來也簡單，做好加減法：加法就是增加運動量，耗去庫存。減法就是少吃，避免過多的食物轉化爲脂肪。
目標和實現目標的路徑都明確了，接下來就是落實了。先是運動，我選擇了慢跑，把車開到體育場，沿着外場跑道，每圈700米，剛跑了300米就喘上了，到400米就氣喘如牛了，最艱難的就是第1、2圈，雙腿灌了鉛似的，邁一步都很困難。到第3圈時就感覺很輕鬆了。第一次跑了4圈，接近3000米，不敢多跑，老胳膊老腿怕拉傷。一個月後，加到了8圈，半年12圈，狀態好時16圈，超過了10公里。10公里對正常人確實是巨大的挑戰，在我看來，重要的是心理關，開始幾圈要咬牙堅持，中間幾圈相對輕鬆，第5、6圈考驗的是體能，後面的就是心理了，一般過了第5、6圈，我就會鞭策自己，後面絕不能放棄，如果放棄了前面就白跑了，過了第10圈，過了一道坎，一圈效果相當於前面兩圈，於是就有了第15、16圈。這種慢跑還要克服另外一種恐懼，在網上、在朋友圈，甚至身邊的口口相傳，經常會得到這樣的信息：某某每天走一萬步，不到一年就坐了輪椅了；某某堅持長跑，第五年突然猝死了。這些消息不知是不是真的，反正我個人的體會是，剛開始兩個月踝、膝關節有不適的狀況，但半年之後，這些不適通通都消失了。而且跑久了，運動不再是負擔，而是一種功課，一種享受，下午下班後，到體育場，連跑帶走一個半小時，變成了規定動作。我想運動的負面影響肯定會有，但被無限放大，怕是那些退出者安慰自己的藉口罷了。
有人運動過後，便用美食來犒勞自己，殊不知一餐美食不僅會讓汗水白流，甚至會加劇肥胖，道理很簡單，運動必然會帶來好胃口，如果不加控制，豈有不胖之理。我不幹這傻事，個把小時辛辛苦苦淌了那麼多的汗水，豈能因幾分鐘的美食而前功盡棄。早餐我是不到單位食堂的，單位食堂的太豐富了，很難管住自己的嘴，在家，一瓶牛奶，兩個白煮雞蛋。中午吃飽即可，晚餐以水果蔬菜爲主，同時備了一些花生、核桃之類抗餓的東西，實在頂不住了來兩顆。剛開始幾個月很是難以適應，經常會有去搞三兩米粉過足癮的衝動，這是需要毅力的，就像衝山頭，衝上去的總是少數，更多的是倒在半坡甚至是山腳，我當然希望自己是衝到山頂的那個人。半年後，胃終於被馴化了，晚上不再有飢餓感了。
一年下來，少了20斤，腰圍從二尺八減到了二尺四，對這個成績單我還是很滿意的。對於那些鋪天蓋地的廣告，我是最有資格嗤之以鼻的，我可以負責任地告訴大家，凡是宣稱不流汗不節食可以減肥的，都是胡說八道。20斤對我來說並不是最後的目標，準備在此基礎上再減5斤。越到後面難度當然會越大，這個目標我定的時間是半年。半年之後要保持，如果停下來，必然會反彈，甚至會很強烈，所以對我而言，減肥，永遠在路上。
