傾訴哭泣成職場男性的解壓良方，職場是一個壓力非常大的地方，特別是對於職場男性來說壓力更加大，在職場上遇到壓力，減壓是非常關鍵的一個部分，以下分享傾訴哭泣成職場男性的解壓良方。
傾訴哭泣成職場男性的解壓良方1
調查一：逾四成男性難擋壓力
人們習慣將關注、保護的眼光投向女性，對於男性的更多的是期望和要求，從調查結果來看：職場男性的生存狀況並不樂觀，有43.1%的職場男性認爲壓力比較大已經難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41~50歲男性感受的各方面壓力感最大。智聯職業顧問提醒年輕的職場男性，心態調整尤爲重要，不要讓負面情緒給工作帶來消極影響。同時樹立清晰的目標，增強自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。
調查二：收入影響男性壓力
收入多少才能感覺經濟壓力小呢?數據顯示：月收入在8000~10000元的，經濟壓力明顯減小，但是月收入過萬的職場男性認爲經濟壓力“難承受”的比例卻高達30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達到一定高度後，隨着生活需求的增加，經濟方面的壓力也會隨之增大。職業顧問指出：對於80後的職場人來說，理財變得更爲重要，有心的職場男性應該有理性的理財規劃，而且理財計劃應該從步入職場開始。
調查三：晉升成最大壓力
職場男性感受到的壓力主要來自於哪些方面呢?調查顯示，排在首位的是對個人前途充滿擔憂，比例達到了28.9%，其次是來自於高目標的任務，擔心自己難以實現。在傳統觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。其實男性同樣需要傾訴、紓解自己內心的苦悶，另外，大部分男性認爲上網、出遊、抽菸是解壓的好方式。雖說男兒有淚不輕彈，但調查結果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過淚，可見，哭也是一種療傷方式。
專家說法：哭泣、傾訴是解壓良方
面對壓力怎麼辦?心理學中有一種處理方式叫“表達性藝術治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們並不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時也能增進雙方感情，共同解決困難。此外，男性朋友還可以尋找屬於自己的多元情緒表達模式，比如運動，通過打球發泄鬱悶與憤怒的情緒，通過慢跑，調動低落、壓抑的心情 若你的壓力主要源於對將來的期望，則需要適當地調整預期目標，設定合理的長期目標與短期目標。
傾訴哭泣成職場男性的解壓良方2
心理解壓小妙計
近期過勞死的IT高管很多，高管有壓力，普通白領也有壓力，都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力?壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。過勞的不是身，而是心!菜農靠天吃飯，收成很不確定，爲何不像白領那麼焦慮，也不像“挨踢業”過勞死?因爲他們第一坦然接受老天的不確定;第二不後悔去年也不擔心明年抓住今年;第三不熱衷攀比;第四農忙農閒張弛有道;第五有計劃性，每個節氣做好農活，自有好收成。
感覺頸椎有東西壓着，乾嘔，頭暈，喉嚨像有什麼東西卡着，吐又吐不出來，咽也咽不下去。可去醫院檢查有沒什麼症狀，這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現。如果單純的出現這樣的狀況，可以嘗試運動，按摩，拍打、旅遊等等，在緩解身體壓力的同時，也能緩解精神壓力。
對工作質量要求比較高，總是睡眠不好，一躺牀上就會想今天的工作，感覺很累，這樣的工作狂人要注意了：學會深吸鬆呼，氣護丹田，心想呼吸，不知不覺入睡;不想明天事，不想衝突事，只想今天流水賬，幾點起，刷牙，穿衣服，早點;學會溝通心事，宣泄不內化，睡眠質量能提高。
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在職場中怎樣才能真正釋放自己，不給自己太大壓力呢?專家解讀職場減壓法則：壓力有時候會來自於不合理的期望。釋放自己，工作實際上就是對自己的一種釋放。至於緩解減壓的方法，可以根據壓力的原因，選擇適合自己的'，可以嘗試下：1、找人傾訴 2、適量運動 3、積極娛樂 4、幫助別人 5、暫離困境 6、降低欲求 7、適當讓步。
有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力，然後怎樣才能在短時間的休息後迅速的恢復精力呢?試試這個吧： ①一次只專注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向樹洞傾吐你的擔憂和心事;④堅持健身 ⑤享受按摩的樂趣，每週一次身體按摩，一次心靈按摩 ⑥放慢說話的速度 ⑦每天集中精神冥想15分鐘;⑧化解負面聲音與情緒;⑨每週讓自己徹底放鬆半天 ⑩睡前記得今天發生的一件好事情。
運動法改善情緒
如何在工作中控制自己的情緒?專家建議：調整好作息時間，科學鍛鍊和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。鍛鍊時間，每週三次，每次45分鐘即可。
上班時，辦公族久坐導致血液循環不好，應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘，多喝水，做做深呼吸。
下班後應該適度鍛鍊。首先要有教練的正確指導，不可以盲目的進行鍛鍊，選擇適合自己的運動項目 其次在鍛鍊錢一個小時攝入一些富含複合碳水化合物的食品(例如：全賣麪包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂酸奶 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分，如果天氣比較炎熱，在水裏稍加點鹽。
訓練後，及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身，訓練過程當中也不可盲目加大強度，根據自己的體能量力而行，循序漸進，最好有訓練搭檔陪同比較安全。
