緩解腰痛的穴位按摩,生活中,我們可以常常聽到許多人喊腰痛,而導致腰痛的原因是非常多的,想要緩解腰痛的方法很多。下面是緩解腰痛的穴位按摩的方法,希望對大家有幫助!
緩解腰痛的穴位按摩1
急性腰痛按壓手背側腰痛穴
腰痛穴位於雙手背側,二、三掌骨與四、五掌骨之間,由掌指關節到腕橫紋的連線中點處,左右各二個。急性腰痛時,在此四點附近找最痛的.部位,痛處即爲此次的腰痛穴。
操作方法:拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓,每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部。
腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴
位置:曲池穴下2.5寸、手三裏下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛,急、慢性腰痛都能有所緩解。
中老年人腰痛病按揉額頭腰痛穴
春秋季節晝夜溫差大,中老年人犯腰痛病的漸漸增多,經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查,63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認爲腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致,額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,經常按揉該穴,對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。
方法:端坐,以拇指指腹點揉額頭腰痛穴(眉心和髮際連線的中點),由輕到重,逐漸加力到額頭酸脹爲佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘,同時慢慢活動腰部,以疼痛能忍受爲度。每日3~5次,兩週左右可見效,長期堅持能逐步消除腰痛症狀。
緩解腰痛的穴位按摩2
腰痛穴
腰痛穴是一個經外奇穴,在手背指,當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處一側2個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5到10分鐘,腰痛即可緩解。
俠溪穴
俠溪穴位於人體的足背外側,當第4、5趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處,是足少陽膽經上的一個穴位,我們用拇指和食指點揉10分鐘即可,急性腰痛的症狀就會得到明顯改善。
需要注意的是,以上兩穴雖然可以緩解急性腰痛症狀,但是症狀緩解以後,還應及時就醫,以明確診斷,發現問題及時治療。
長期腰痛要警惕這些疾病
1、肥大性脊椎炎
多見於老年人,一般早晨起牀時疼痛較重,活動後減輕,遇熱時疼痛科緩解,腰肌緊張較明顯。
2、骨質軟化症
多見中年婦女,與多次妊娠有關。腰痛方位較廣,常有肌肉痠痛,四肢乏力,骨骼彎曲變形等。
3、腰椎間盤突出症
痛於下腰部,因體位變動可引起劇痛,腰肌明顯緊張,運動受阻。
4、腰肌筋膜炎
多因風溼引起,痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關係,無腰肌緊張。
5、脊柱類風溼
腰痛廣泛,晚期致畸,不能直腰。好發於青少年。腰痛範圍較廣,與氣候、季節關係密切。
6、腰椎結核
常見於青少年。起病慢,多爲隱痛,有結核引起的全身中毒症狀。 小兒常有夜間哭鬧。
7、腎臟病
多爲上腰部脊柱旁一側或兩側持續性鈍痛,偶爾有陣發性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動無關,無腰肌緊張。
8、婦科疾病
有部分女性在經期時會腰痛。多爲下腰部持續性鈍痛,無腰肌緊張。
9、腰肌勞損
這是最常見的一種。因外傷或過度疲勞引起,運動員最常見。多痛於下腰局部,腰肌緊張。