霜降節氣的養生小知識

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霜降節氣的養生小知識，霜降是秋季到冬季過渡段節氣，表示節氣之後天氣會越來越冷，這個時候慢慢人們也可以開始穿厚衣服了，小編和大家一起來看看霜降節氣的養生小知識。

霜降節氣的養生小知識1

霜降節氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最後一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過後保暖至關重要，同時霜降過後也是進補的最佳時節。

霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峯，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。爲預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降節氣正值深秋，此季節五行中屬“金”，對應於肺臟，此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣乾燥，我們即使已經喝了水，但人們還是會出現咽乾、口渴、肺氣虛等不適感，這是秋燥傷陰所致，由於秋季氣候乾燥，易損耗人體津液，養生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過後天氣逐漸轉涼，人體內部氣血漸收，此時可以吃些甘慄保護我們的脾胃。

霜降節氣的養生小知識2

24節霜降的意思是

《月令七十二候集解》關於霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣”。霜降是秋季到冬季的過渡節氣，夜晚地面熱量散失非常快，溫度可驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針，有的成爲六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。

霜降的養生小知識

禦寒保暖，以護腸胃

霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規律受到影響，引發功能紊亂；而在寒涼的氣候狀況下，人體新陳代謝增強，熱量消耗增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加。因此，要特別注意防寒保暖，保護腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜裏入睡時蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時，要根據天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風。保證充足的睡眠，不要操勞過度，順應“春困秋乏”的生理特點。

精神抖擻，勿要悲秋

霜降時節，秋風秋雨，花木凋零，自然界一片蕭條之景，在人的心中容易產生悲秋、淒涼之感，許多負面情緒就會接踵而來。因此，霜降時節仍需注重調養好精神。人們常說“心無其心，百病不生”，在日常生活中應培養不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的心態。保養好肺氣，調整好精神，儘量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠離悲秋心態。

動靜相宜，增強體質

深秋之時，天氣比較寒涼，適當的運動鍛鍊對身體是非常有好處的。運動中，人的體溫調節機制處於緊張狀態，有助於提高肌體對外部環境的'適應能力，提高心血管系統功能，爲入冬做好準備。秋季氣候比較乾燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛鍊項目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是，每次運動前都要做好準備活動，運動時間不可過長，以微出汗爲宜。鍛鍊結束後應休息好，注意動與靜的合理安排，達到運動強身的目的。

霜降節氣的養生小知識3

霜降五防

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現爲口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。