肺活量越大跑步越厲害嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，以下分享肺活量越大跑步越厲害嗎的知識。
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1、大家都覺得跑步這項運動對於肺活量的要求比較高，尤其是進行長跑，更需要有一個強大的肺活量來支撐，所以肺活量大就會跑得快。但是，肺活量對於跑步的影響並不大，即使是長跑，也無須很大的肺活量，有很多馬拉松運動員的肺活量就很普通。
2、對於普通人來說，只有在高原地域，纔會感到氧氣不夠用。在平時跑步時，都能夠攝入到足夠的氧氣，所以人的肺活量對於跑步的影響比較小。
3、跑步速度的快慢，是和身體素質息息相關的，短跑想要跑得快，必須要有足夠的爆發力和優秀短跑技術。長跑想要速度快，則需要過人的耐力。
肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯繫的，肺活量大的人如果爆發力低，耐力也不好的話，也肯定是跑不快的。
肺活量大有什麼好處
大家都知道肺活量大是對身體有益的，但是卻很少有人詳細瞭解肺活量大到底有什麼益處，下面我們就來看看肺活量大的好處。
1、人的肺活量越大，供氧的能力就越強。肺活量能夠反映出人的'呼吸能力，也可以顯示出心肺功能。人的機體需要靠氧氣來維持，肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強。在人們進行需要消耗大量氧氣的活動時，肺活量大的人就比較有優勢。
2、人體的各器官、系統、組織以及細胞，都會對氧氣進行消耗，如果缺氧的話，就不能進行正常的生理活動。而人體攝入氧氣全都要靠肺部的呼吸來完成，而肺活量大的人，身體的各器官就不會出現缺氧。肺活量的高低已經是人體衰老的標準之一，肺活量高的人，步入衰老期的時間就比較晚。
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應該怎樣鍛鍊肺活量
1、深呼吸
深呼吸運動可以在短時間內提高肺活量。這樣就不用花錢買訓練器材了。
慢慢完全呼氣。開始鍛鍊前多練習幾次。耗盡肺部所有的空氣，以便下次呼吸時可以吸入更多的空氣。保持腹肌放鬆，橫膈膜就會下降。隨着橫膈膜下降，你的腹部會擴張，肺部周圍會有更多的空間來填充空氣。伸展雙臂，儘可能的擴張胸部。提高跑步能力的關鍵:如何提高肺活量？
2、深呼吸
當身體放鬆時，肺部大約80% -85%充滿空氣。如果出現肌肉緊張或身體不適，說明肺部無法繼續吸入空氣。如果可能的話，找個朋友陪你，讓他監督你練習呼吸。如果暈倒的時候身邊有朋友，可以及時得到幫助。不要鼓起你的臉頰。真正需要力量的是腹部和橫膈膜，面部肌肉要放鬆。
3、往臉上灑水
憋氣的時候可以往臉上撒點水。科學家已經證明，這樣可以加速你的心率，防止你的心率變慢(心率慢也是哺乳動物潛水反射的第一階段)。潛水前，身體會調整心率，通過血液輸送氧氣，可以保證人身安全。儘量保持用冷水不結冰。冷水會觸發你身體的反射，使你呼吸急促，影響你長時間屏氣的能力。
4、放鬆肌肉
閉上眼睛，屏住呼吸。用的能量越少，憋氣的時間就越長。默默數到100。專心在心裏打坐，100是你的目標。記得上次你達到的最長時間。這是你下一次挑戰的目標。
5、慢慢呼氣
重複3-4次。呼氣不要太快，呼氣要儘可能緩慢平穩。只要你能試着完成一次，之後的練習就會像這樣從零開始。
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經常跑步肺活量更強
肺是人體呼吸系統中最重要的器官，承載着呼吸調節功能、免疫功能、肺循環功能、造血功能等多種重要的功能，也是健康的第一道防線。
在陶老師的配圖中，他指出，日常生活想要了解肺部的健康，可以通過測試肺活量來監測，這也是一個比較簡單粗暴的方法，最直接的操作就是憋氣。
深吸一口氣，然後憋住，如果憋氣時間超過50秒，那麼說明肺部功能足夠強大，這時候不必擔心肺部的健康。如果憋氣40秒，說明你的肺部還算健康，如果連30秒都達不到，那麼就應該引起重視。
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。肺活量是檢測肺功能最直觀、最客觀的指標，健康狀況越好的人肺活量越大。
肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，一旦機體需要大量消耗氧的情況，就會出現氧供應不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應。
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨着年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%。
但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常，經常運動，尤其是跑步愛好者，這個數值還要增加10%，大家可以在閒暇之時簡單的測試一下。
定期進行體育鍛煉，特別是有氧運動，可以提高心肺耐力， 有氧運動有助於促進心肺健康，改善身體循環和利用氧氣的能力。
