睡不着覺是什麼原因造成的，你想知道嗎？現在人生活壓力太大，失眠成了一種普遍症狀。晚上反反覆覆睡不着，早上還得早起上班，久了身體吃不消。睡眠環境、心理方面、和不良得睡眠習慣都會導致我們睡不着，一起去看看吧。
睡不着覺是什麼原因造成的1
1、睡眠環境的因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不着。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
2、心理方面的因素
急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上牀時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不着，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。
3、不良的睡眠習慣
不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
改善睡眠的辦法
1、心理暗示
首先晚上睡不着覺時不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音，心裏重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裏上的壓力，又有催眠的作用。
2、放鬆
如果是因爲生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集，這樣也有助於催眠自己。
3、提早上牀睡覺的時間
每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的`情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了。
上牀睡覺，老是數着時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡着，都是因爲自己給自己的壓力太大了，所以儘量避免晚睡覺。
睡不着覺是什麼原因造成的2
一、睡不着原因
1.白天想事情想太多了，到了晚上了，還沒把自己心中的事情解決掉，有可能就會導致我們晚上睡不着，心理總惦記着。
2.睡前喝水太多，這也是導致我們晚上睡覺睡不着的原因之一，總感覺要上廁所，這就是自己的錯誤思維導致的，喝了水就想上廁所，這是人之常情。
3.還有小說沒有看完，還要電視劇沒有看完或者還有遊戲沒有升級到什麼段位，這些都是導致我們晚上睡不着覺的原因。
二、晚上如何快速的入睡
睡前我們喝一杯牛奶，這是保證我們快速入睡的方法之一，也是比較有效的方法。這個我們睡前喝一杯牛奶，晚上還不容易做噩夢。
白天儘量把我們要做的事情做完，使得自己沒得其他的精力去做其他無聊的事情，如玩遊戲，看小說等。只要我們在白天把自己累壞了，晚上就很容易入睡。
睡前運動下，這也是一個保證我們晚上快速入睡的方法之一，使得自己沒得力氣了，自然而然就很容易入睡了。
