【導讀】：維生素是維持生命的重要營養素，它參與了人體體內的多種生理活動，保證了代謝的正常進行。飲食不規律、營養搭配不均衡，其實都會導致維生素攝入不足的情況出現。
維生素是維持生命的重要營養素，它參與了人體體內的多種生理活動，保證了代謝的正常進行。飲食不規律、營養搭配不均衡，其實都會導致維生素攝入不足的情況出現，生活中，大多數男性有抽菸、喝酒、熬夜等不良習慣，這也更容易促使體內的維生素被大量消耗，需要及時補充，以保證身體的正常需求。
男人需要補充哪些維生素呢？以下幾種需要多吃：
維生素B族
對於經常熬夜加班、工作壓力過大的男性來說，體內的維生素B族會被大量消耗，男性補充維生素B族的好處是是可以提高記憶力、穩定情緒的，同時還可以緩解壓力。維生素B分爲很多種，比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B11、維生素B12等，不同的維生素B存在於不同的食物中，牛奶、豆類、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、綠葉蔬菜、植物種子等皆含有維生素B。
維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，可以清除人體中過多的自由基，延緩細胞的衰老，而且還參與了人體抗體的形成，有助於提高身體免疫力。同時，維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，有助於對抗壓力。男性常處在高壓狀態，更需要維生素C的補充。番石榴、橙子、獼猴桃、檸檬、辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬果都富含維生素C。
維生素A
常常熬夜、過度用眼的男性，需要多補充維生素A。維生素A可以增強人體的夜視能力，另外，維生素A還是合成人體上皮組織細胞的重要營養素，可維持人體免疫系統第一道防線——皮膚黏膜的健康，維持免疫能力。胡蘿蔔、芥菜、南瓜、雞蛋等食物中就含有豐富的維生素A，需要補充的男性可以適當食用。
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