【導讀】：女性朋友每個月都有那幾天不舒服，那麼經期的時候吃什麼好呢？經期吃紅豆的話對身體好嗎？針對這個問題我們來爲大家一起介紹下吧！
女性經期吃紅豆補血
中醫認爲，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病療。產女性經期吃紅豆補血
中醫認爲，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。產後乳汁不足喝碗紅小豆粥。現代研究發現，紅豆中也含有一種皁甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。
對於女性來說，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統，在女兒月經初次來潮時，母親都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。 許多年輕的媽媽們常爲產後乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。
陳皮紅豆沙
做法：
紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。
做法：
1、將洗淨的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。
2、煮開後，關火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右(經過一輪燜煮後，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深)。
3、40分鐘後，再度將水煮開，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，紅豆和薏米已經完全煮軟爛了，待稍涼後加入蜂蜜調味即可。
少喝飲品，多喝熱水
很多女生都有喝茶，喝咖啡，喝酒的習慣，在經期一定要忌口，濃茶、咖啡、酒都會給經期的女生帶來身體負擔，增加體能消耗，導致營養物質的流失。在經期最好的飲品當屬熱水，攝取足夠的水分，不僅有助於新陳代謝，還能促進血液循環，緩解痛經等症狀。
忌食寒食，多食溫補
經期應當少食用寒性食物，如柿子、竹筍、西瓜、生梨等等，這些寒性食物增加女生身體的消耗負擔，並且導致經血流通不暢，致女生痛經，爲此此類食物當屬經期禁忌。在經期當多食溫補食物，可是食用些菠菜，動物肝臟，木耳、花生、核桃、桂圓等食物。
少食辛辣，飲食清淡
過分刺激性的食物，容易引起女生經期提前甚至經血過量，造成不必要的困擾，爲此在經期應當注意飲食的清淡，請勿使用過於辛辣的食物，不食用辣椒，芥末，食醋等刺激性食物，在日常烹飪食物應注意清淡、味平、富含營養的物質爲最佳。
經期多攝取足夠鈣質
女生攝取足夠的鈣質和維生素D，可以很好的緩解經期綜合症，緩解痛經，腹痛等症狀，爲此在經期可以適當多使用些骨頭湯，低脂牛奶，豆奶等食物，高效補充鈣質。
經期多食用纖維食物
多食纖維食物可以有效的清除過量的雌激素，多吃高纖維的糙米，燕麥，大麥麪包，蕎麥等等食物，不僅有助於人體的新陳代謝，更有利於吸收多種維生素B1和B2。
