爲什麼洗完澡不能立馬睡覺，生活中相信很多人都習慣每天洗完澡以後就躺在牀上舒舒服服地睡覺，臨睡前洗澡對於大多數朋友來說是每天最值得享受的時間，但這是錯誤的做法，以下來了解爲什麼洗完澡不能立馬睡覺？
一、爲什麼洗完澡後不能馬上睡覺？
1.剛洗完澡人體體溫便會升高，這時候睡覺會導致促進睡眠的褪黑色素代謝下降。
此外，假如睡覺的時候頭髮都還沒幹，就容易出現頭痛的症狀，影響睡眠質量。 因此睡覺前一兩個小時洗澡比較好。
2.洗完澡後，需要立刻擦乾身上的水分，特別是要把頭髮吹乾，洗完澡後要及時穿上衣服，以防發燒感冒。
洗完澡後不要馬上睡覺，因爲這時身體表面的溼氣很大，立刻睡覺對身體不太好，需要等身體徹底幹了之後纔可以睡覺。睡覺前可以看電視、看書或者聽聽輕音樂，有助於營造睡眠的氛圍。
此外，不要在空腹洗澡或吃完飯後立刻洗澡，容易導致氧氣不足，產生不適症狀。
二、洗完澡後什麼時候睡覺比較合適？
1.最好在睡覺前兩個小時洗澡，洗完澡就馬上睡覺對身體不太好，由於洗個熱水澡會使身體溫度標高，大腦中睡眠荷爾蒙的釋放會減緩。
假如時間太晚，洗完澡後就必須馬上睡覺。洗澡後，你能夠用溼毛巾冷敷前額5min，讓體溫會慢慢恢復到正常溫度，有利於提高你的睡眠質量。
2 .洗澡後全身血液循環加速，身體新陳代謝加快，人的大腦耗氧提升。 身體會因爲耗費過多的動能而變得非常疲憊。
這時候立刻睡覺的話，即便可以馬上入睡，可事實上這屬於強迫睡眠，對我們的健康不太好。
洗完澡馬上睡覺好嗎?
洗完澡馬上睡覺是不好的。
1、因爲剛洗完澡，人體體溫會上升，這時候睡覺不利於促進睡眠的褪黑素分泌。此外，如果你睡覺的時候，頭髮還沒有完全乾，很容易出現頭痛症狀並影響睡眠質量。因此，最好在睡覺前1 ~ 2小時洗澡。
2、洗完澡後，應該立即擦乾身體上的水，尤其是要吹乾頭髮。洗澡後要及時穿上衣服以免感冒。洗澡後，不應該馬上就睡覺，因爲身上溼氣太大了，馬上睡覺對身體不好，只有身上乾燥後才能睡覺。睡前可以看電視、看書、或者是聽聽音樂，慢慢營造睡覺的感覺。
我們瞭解到，大多數人在洗澡後就有馬上睡覺的習慣，因此大部分人都會患有風溼病和偏頭痛，這是因爲他們的身體和頭髮沒有完全乾，加上沒有蓋緊被子，從而受涼導致的。此外，在你餓了的時候或者剛吃完飯的時候都不要馬上洗澡，這很容易導致身體的缺氧與不適。
我們在洗完澡多久後纔可以睡覺?
1、我們最好在睡前2小時沐浴。剛洗好就睡的話對身體不好，因爲熱水浴會提高體溫，延緩大腦中“睡眠荷爾蒙”的.釋放。如果時間比較倉促，只能在洗完澡後馬上睡，你可以在洗澡後用溼毛巾冷敷前額5分鐘，使你的體溫慢慢回到正常溫度，這樣有利於提高睡眠質量。
2、洗澡後，全身血液循環加快，身體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。身體會因爲過度消耗能量而處於非常疲勞的狀態。如果此時立即入睡，儘管能馬上睡着，但其實這是一種強迫睡眠的狀態，不利於我們的健康。
知道爲什麼剛洗完澡不能馬上睡覺了吧?因爲洗完澡後馬上睡覺，對我們身體的傷害還是蠻大的。雖然沐浴後馬上睡覺，我們感覺消除了疲勞、提高了睡眠質量，但實際上這種做法是錯誤的。我們還是應該在洗完澡後，讓身體適當的放鬆下來再睡覺，這樣纔能有益身體健康。
洗澡後多久最容易睡着
30分鐘-1小時之內最容易睡着。
在剛洗完澡以後，人會處於一個比較興奮的階段，此時腎上腺素分泌增高，一時半會是不容易睡着的，就好比午睡起來，然後洗個臉，人的瞌睡也立馬散去一樣，需要休息一段時間，等身體逐漸平緩下來，周圍安靜，燈光變暗，營造一個較好的睡眠環境後，就會進入有睡意的狀態，可躺在牀上看書或聽舒緩的音樂，但切記玩手機或遊戲等，以免影響睡眠，大約在洗澡後的30分鐘-1小時之內臨近睡意高峯期，過了這個時間睡意又會淡去。
爲什麼洗完澡不能立馬睡覺
洗完澡可以立馬睡覺，但如果頭髮沒幹的情況下則不建議睡覺。
洗澡如果沒有同時洗頭髮的話，身體經過熱水的刺激，會感覺比較放鬆，舒適，進入睡眠的狀態也會比較快速，若感覺到洗澡後睡意較重，可以立馬睡覺，能快速進入睡眠狀態，保持一個好的睡眠質量。
但如果洗澡的時候還洗了頭髮，頭髮又沒幹的情況下就立馬睡覺，不僅會打溼牀單等物件，還容易引發頭痛等健康問題，建議用吹風機吹乾頭髮後再睡，以避免日後頭痛頻發的現象。
晚上運動完多久可以睡覺
根據運動強度決定。
如晚上運動進行的是比較放鬆舒緩的睡前瑜伽拉伸動作，那麼通常是在洗澡後在牀上進行，一般做完動作後就可以直接睡覺了，因爲這種運動就是爲了睡前放鬆情緒和身體，促進睡眠進行的，如做完後不立即進入睡眠狀態，反而失去運動的效果。
若是晚上運動強大稍大，像是慢跑、快走、散步、健身操等，一般運動完以後還需洗澡、休息，大約要1-2個小時後纔可以睡覺，如晚上鍛鍊強度偏大的情況下，則要間隔2小時以上才能睡覺，因爲鍛鍊過多使人過於興奮，短時間內無法進入睡眠狀態，建議晚上運動適度而止爲好。
晚上睡不着腦子裏總是亂七八糟的怎麼辦
晚上睡不着腦子裏總是亂七八糟的和很多原因有關，如睡前玩手機、工作、和親朋好友吵架、第二天需要考試等，建議採取以下做法調整思緒，快速進入睡眠：
1、飲食法
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶有助於睡眠，不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2、泡腳放鬆法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質量，泡腳適合溫度40-45攝氏度，泡腳時間要保持15分鐘以上，有條件的可以泡澡，效果會更好。
3、呼吸鬆弛法
要求連續呼吸20次以上，每分鐘呼吸頻率在10-15次，吸氣時，雙手慢慢握拳，手腕微曲，達最大吸氣量後，稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放鬆，全身肌肉處於鬆弛狀態，慢慢進入睡眠。
4、音樂催眠法
在睡前選聽一些舒緩的樂曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中國樂曲，或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》，或者聽聽瑜伽的語音冥想，心裏跟着重複吟唱，這些悠揚悅耳的樂曲具有鎮靜和催眠的作用，可促進入睡。
5、調整睡眠環境
晚上睡覺的環境非常明亮、嘈雜，會影響睡眠，一定要有安靜舒適、放鬆的環境，可以拉緊窗簾，保持暗光，放下手機，整理牀鋪，穿上舒適的睡衣，全身放鬆進入睡眠狀態。
