睡覺敏感的人性格，每天睡眠不足6小時的人稱爲“短睡眠者”，睡眠時間達到9小時以上的人稱爲“長睡眠者”。大部分的人平均的睡眠時間是7~8個小時，下面看看睡覺敏感的人性格。
1、對疼痛的忍耐力低
高度敏感的人對疼痛更敏感，例如在打針、驗血的時候，會比其他人有更誇張的反應。
2、容易幻想
高度敏感的人，內心世界都極爲豐富，他們喜歡幻想一些不存在的東西。
3、改變對他們來說算是一種壓力
無論是積極的還是消極的改變，都會使高敏感人羣感到壓力。
4、常被誤解
高敏感人羣常被貼上“害羞”的標籤，他們常被認爲是內向性格的人，但現實卻往往相反。
5、衝突讓他們感到不適
大部分高敏感人羣在衝突中容易感到身體不適。
6、害怕批評
別人的批評會對高敏感人羣，造成身體及心理上的嚴重打擊。
7、常躲到安靜的地方
他們會經常退縮到一個安靜的房間裏，以便緩解自己的壓力，讓自己恢復精力。
8、經常神經兮兮
他們通常有很高的驚嚇反射，即使在沒有威脅的情況下，他們的神經系統也會被激活。
9、極度憎惡任何形式的暴力和殘忍
他們會因爲看到恐怖、血腥或暴力的電影而不安甚至身體不適，無法忍受關於虐待動物類似殘忍行爲的新聞報道。
10、因吸收別人的感受而感到情緒疲憊
高度敏感的人往往天生就有高度的同理心，因此他們會常感到情緒疲憊。
11、喜歡消極反思自己的經歷
他們會比平常人更多地反思自己的經歷，他們會更傾向於消極過度的思考，從而陷入焦慮的思緒中。
12、總是在尋找生活中重大問題的答案
他們總喜歡詢問事情的源頭及事物的本質。
13、敏銳的感知力
他們會注意到別人忽略的東西，這種感知力就已經超越了他的年齡。
14、常被美麗的事物打動
香味、藝術品都會對他產生深刻影響。甚至進入一種近乎恍惚的狀態。
睡眠敏感的人怎樣睡好覺
01 主觀轉移注意力
面對你排除不掉的敏感因素，儘量不要去想它，這樣注意力就不會集中在這個干擾因素上，就能把干擾降到最低。
02 睡前適當運動
在睡前，適當的做有些運動，通過改善睡眠質量，也能幫助排除環境因素的干擾。
03 開展循序漸進的脫敏訓練
如果長期被某個因素干擾，就需要開展循序漸進的脫敏訓練。比如，你備受某個聲音的干擾，那麼在心情愉快、沒有壓力的狀態下，你可以嘗試主動的接受這些聲音，慢慢的你對這個聲音就不敏感了。
04 積極使用心理暗示
通過積極的心理暗示，想象自己在一個美好的`環境當中。想象自己處於一個不管是溫度或是景象，都是自己喜歡的，想象自己處在美好的環境中，也可以加速睡眠。
05 採用短效催眠藥
如果實在沒有辦法了，也可以採用一些短效的催眠藥。一般的環境影響對入睡的影響比較大，我們可以服用一些短效的催眠藥，幫助縮短入睡時間，降低環境對你帶來的影響。
高效入睡方法
1. 認知調整，降低睡眠預期。很多人長時間失眠的很大原因都是心理焦慮造成的。在入睡之前，想太多、回憶過去或者暢想未來，在工作、學習上太過焦慮都會影響睡眠。想要在根本上打破因爲失眠而焦慮、越焦慮越失眠、越想睡越失眠的惡性循環，需要進行“放鬆訓練”。
一句話概括：睡不着的時候，不要強迫自己必須入睡，可以起來做一些讓自己放鬆的事情。
2. 睡前體溫調節，讓睡前大腦主動激發“放鬆反射”。晚上10點之前把今日的工作學習以及娛樂都安排在時間前完成，睡前可以泡澡、泡腳放鬆身體、舒筋活血或者看一會書，主動調整睡前節奏，調動感官去享受這種過程，讓大腦建立起睡前準備與睡眠的聯繫。當你每天重複做起這樣的事，你的大腦就會自動產生“泡完腳就該去睡覺”的聯動反應。
3. 條件暗示——觸覺，人體睡眠最適宜的溫度在22-25度。拉大溫差讓溫差大於2度，然後在溫差縮小至兩度的過程中順勢入睡有助眠的效果。研究表明，體內溫度與體表溫度差值越小，人就越容易入睡。睡前調整合適的室溫，更換舒適的枕頭、牀墊等牀上用品，可以更好讓身體放鬆，促進溫差縮小。
4. 條件暗示——視覺，保證睡眠環境的黑暗。往往最適宜的睡眠環境是自然環境。天色漸暗、黑暗降臨就是自然生態中產生的適合我們人類睡眠的條件。睡覺前拉上窗簾，關閉房間所有燈源，儘可能關掉所有電子設備，關不掉的也儘量放在離牀遠一點的地方，讓睡眠環境儘可能黑暗。對光線敏感的可以佩戴遮光眼罩。
5. 關掉電子設備，杜絕藍光。很多人越玩手機越睡不着，其實主要原因是顯示屏幕釋放的藍光對人體褪黑素（一種幫助睡眠的急激素）有所影響，可以說，藍光是生理上對睡眠最不利的光線，爲了褪黑素的分泌不受影響，在入睡前兩小時不適宜使用電子產品
實在要用，可以打開夜間模式並降低屏幕的顯示亮度，將屏幕色溫換成暖色系。睡前有閱讀習慣的可以開一盞橘黃色小燈。
6. 條件暗示——嗅覺，睡覺前聞一些舒緩神經、放鬆心情的香味。古裝劇裏皇上和妃子的寢宮裏都會點上薰香這類物品，如果你是對氣味敏感的人羣，用一些助眠香薰可以舒緩你的睡眠情緒。偏向自然的青草調、海洋調、森林調等，偏向清新的檸檬調、柑橘調、茶調等，都是不錯的選擇。
