男人睡不着的原因，如今很多人都深受失眠的困擾，特別是現在很多的男性朋友們都承受着巨大的生活和工作上的壓力，常常晚上睡不着，導致精神不好，以下分享男人睡不着的原因。
男人睡不着的原因1
男人睡不着覺可能是有以下原因所致，首先，大多數人晚上睡不着覺，主要是由於最近工作壓力過大導致神經緊張而引起的，很多男人夜晚喜歡熬夜打遊戲，導致人體的植物神經調節功能紊亂，就會出現晚上睡不着覺的症狀。
其次，男人晚上睡不着覺也可能與胃腸道有關，睡前出去聚餐容易出現吃的太飽，導致胃腸道負擔加重，就會出現夜晚睡眠不安穩，甚至睡不着覺的情況。
最後，男人睡不着覺也可能與睡眠環境有關，睡眠環境過於嘈雜、燈光過於明亮等都會引起身體感覺異常，導致夜晚睡不着覺。如果男人長期睡不着覺還應考慮是神經衰弱所致，患有高血壓、糖尿病以及一些腦血管疾病和神經性疾病，也可能導致這種症狀。
男生晚上睡不着原因比較多，如下：
第一、可以因爲白天受到刺激，情緒波動和性格問題所造成。
第二、喜歡開着檯燈睡覺，環境的因素，太吵鬧、太熱、太冷也會造成。
第三、睡眠習慣的關係，睡得太晚，喜歡睡前喝奶茶、咖啡和看一些恐怖的電影，白天過於興奮等，都會引起晚上睡不着。
第四、跟睡眠時間有關係，太早、太晚睡覺都會影響睡眠質量而睡不着。
一般需要在晚上10:00-10:30上牀睡覺，這樣可以保證在晚上12:00前完成一個睡眠週期，而保證睡眠質量。睡覺前不要吃使人興奮、刺激的食物，可以喝點牛奶，以及泡個腳、洗個熱水澡，可以改善症狀。通過飲食習慣、睡眠習慣，調整情緒、環境因素可以改善睡眠。
男人睡不着的原因2
失眠主要表現爲睡眠不足,男性失眠的原因很多,主要有精神心理因素、生理因素、環境因素、生活習慣、藥物和其它疾病等,需要根據不同的原因進行分析:
1、精神病因素:如果男性工作壓力大、精神緊張、情緒激動、焦慮過多等,都有可能導致睡眠不能入睡;
2、生理性因素:男性隨着年齡的增長,激素的改變,受飢餓、勞累等因素的影響,出現睡眠質量下降,也會使男性無法入睡;
3、環境因素:睡眠環境的改變,以及強光、噪音等因素的刺激,都有可能影響睡眠,進而使男性無法入睡;
4、生活習慣:男性性生活習慣不規律,經常熬夜、使用電子產品,以及吸菸喝酒或喝茶、咖啡等興奮神經的飲料,都會影響睡眠,導致無法入睡;
5、用藥原因:服用某些藥物,如甲狀腺素、氨茶鹼、喹諾酮類等,都會引起精神興奮,影響睡眠,使男性無法入睡;
6、其它疾病因素:如焦慮症、抑鬱症、高血壓、慢性胃腸炎、慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暫停綜合徵等,嚴重時,男性都能睡不着覺,嚴重的時候都能使男性睡不着覺,需要積極治療原發病,改善症狀。
若沒有藥物或疾病的原因,建議放鬆心情,進行適當的鍛鍊,改善睡眠環境,保證有規律的作息,一般不會有什麼症狀會自己得到緩解。假如是由於藥物因素引起的,建議儘快與醫生進行溝通,然後進行藥物治療,或者停藥。若爲疾病因素所致,建議積極就醫,針對原發性疾病進行治療。
男人睡不着的原因3
男人晚上睡不着的原因
1、男人晚上睡不着的原因在病因病機方面與精神思想因素關係不大，中老年男人除了在事業上處於一個瓶頸階段，在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期，這是導致男人晚上睡不着的一個主要原因之一。
2、中年男人的晚上睡不着的原因還包括由於男人大多愛面子，有了壓力後不願意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生髮展，這也是一種導致晚上睡不着發作的因素之一。
3、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致晚上睡不着，面對心理因素也容易導致晚上睡不着發作。
4、中年男人的晚上睡不着不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人晚上睡不着的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。
男人吃過辣食物會晚上睡不着
1、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感。
2、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感;
3、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個好覺，好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠一點。
1、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的.松果體素會逐漸減少，40歲時爲青年時的四分之一;50歲時爲六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麪包。因爲這類人羣在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化爲5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困
而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麪包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
3、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
4、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
