午休睡不着是什麼原因，現在絕大多數人都有過午睡的習慣,其實經常睡午覺對健康是有利的，但是有部分人午休睡不着是什麼原因呢，下面跟着小編一起來看看吧，希望能幫助到你。
午休睡不着是什麼原因1
1、改變“一定要睡着”的心態
很多人睡不着是因爲有着“一定要睡着的”想法，這樣給自己太大的壓力，心理一直想着這件事，當然睡不着了，我們不要想太多，不要帶着任務睡覺，睡覺是一件很放鬆的事情，我們不應該將它當做任務來做。
2、休息一下就好
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到牀上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是爲了睡着而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因爲由於過度的渴望能夠睡着，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不着怎麼辦?這樣的你是無法睡着的。都是你的想法害得你無法睡着。
3、降低對環境的要求
很多人認爲自己在安靜的環境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看着嘈雜的電視睡着，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆。
4、給自己一點興趣
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子裏就不會總是工作工作工作。
5、困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成爲長期失眠。養成一個習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的'規律——累了就休息一下。
6、午休時間做肌肉放鬆
百度經驗裏有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡着了，即便沒有睡着，你也會得到休息，讓下午精神一些。
午睡的最佳時間
我們要是睡午覺，最好在吃完飯後半個小時睡最好，在12點到1點之間，睡20分鐘到30分鐘最好。這段時間休息可以讓我們忙碌了一早上的大腦得到充足的休息，還會讓我們下午以更好的精神面貌去迎接下午的挑戰。
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
午睡的好處
好處一
補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二
養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，爲下一階段的工作做好準備。
好處四
午睡可以放鬆我們緊張的神經，可以緩解上午因爲工作和學習帶來的壓力，讓我們的心理可以鬆一口氣，不用一直想着工作，影響下午的工作熱情。
午休睡不着是什麼原因2
不疲勞也躺下休息
有時候會覺得中午睡不着，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因爲躺下休息和不休息會有很大不同。其實，即使我們不睡着只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
保持自然平和心態
睡不着就心理暗示，強迫自己入睡，越強迫自己，精神越緊張，反而越睡不着，結果當然適得其反。何不放輕鬆？不要刻意強迫自己入睡，先讓身心鬆弛，讓大腦處於放空狀態，自然而然就會進入睡眠狀態。
創造良好的睡眠環境
很多人午睡睡不着其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，爲了更好得午睡，建議儘量創造良好的睡眠環境。
比如可準備一個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環境干擾的話，耳朵裏不妨塞上耳塞，還有關上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環境可以有助於睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當開着空調睡也有助於促進睡眠。
睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。最好不要趴在桌子上，睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順着身體，這樣能讓全身得到舒展。
不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發展成長期失眠。爲何不選擇困了才休息呢？困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態，是遵從你身體的睡覺規律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有睏倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
馴服我們的胃
其實，不管太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐
午休睡不着是什麼原因3
一、注意環境因素對午睡的影響
對於有午睡習慣的人不要小視環境對午睡的影響，上班一族一定要選擇一個安靜的環境，比如會議室、休息室等，最好不要在辦公室，因爲同事之間習慣不同，有人小聲聊天會打擾你的睡眠。
二、注意情緒因素對午睡的影響
情緒因素對睡眠的影響是很大的，無論是午睡還是晚上的睡眠,睡前一定要努力使自己的情緒平復，無論上午發生了什麼讓你不愉快或興奮的事情都不要去想。可以聽聽舒緩的音樂，外面有嘈雜的聲音可以戴上耳塞，眼罩，努力使自己放鬆，不要爲午睡會失眠而煩惱，你就會很快的進入夢鄉。
三、注意飲食因素對午睡的影響
對於午睡要求高的人，一定要注意中午的飲食，儘量不要吃過於油膩的、油炸的食物，吃清淡少油易消化的食物爲好。吃一些奶製品對睡眠也很有幫助。最好吃7-8分飽，不要飯後馬上躺下，應飯後15-20分鐘再躺下有利於提高午睡的質量。
四、注意體位因素對午睡的影響
體位對午睡的質量影響很大，不良的體位，如趴在電腦的鍵盤上睡、趴在辦公桌上睡，對頸椎和睡眠的質量影響都很大。有條件可以在牀上或沙發上午睡，採取右側臥位，不僅有利於食物的消化，還會提高睡眠質量;沒有條件可以坐在椅子上，頸部放一個小軟枕頭，將兩腿擡高，最好放在椅子上，有利於血液循環。
五、注意放鬆運動對午睡的影響
午睡前可以做20-30分鐘的舒緩運動，使身體得到充分的放鬆，如打打太極拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利於排解上午的負面情緒，放鬆心情，對提高午睡的質量很有幫助。
六、注意着裝對午睡的影響
着裝對午睡很重要，有條件的話，儘可能的穿睡衣或寬鬆的棉質衣服午睡，這樣可以使束縛了一上午的身體得到放鬆，增加身體的血液循環，緊張的神經也會得到放鬆，會提高午睡的質量。
七、注意午睡後的情緒調節
如果午睡起來感覺失眠了，並且頭昏腦漲的，不要爲午睡失眠而煩惱，暗示一下自己午睡不是必需的，雖然失眠了，但身體得到了休息。可以做做伸展運動，喝一點熱檸檬水，喝點淡淡的綠茶，以利於下午的學習和工作。午睡時注意保暖，防止受涼感冒。
導致中午睡不着或者是睡眠質量不好的原因有很多有一些飲食方面的原因也有一些環境方面的原因，所以如果發現自己午睡睡不着的話要學會適當的調整自己的狀態以及學會適當的放鬆這樣才能更容易睡着並且對於人們來說也可以好好的休息。
