高溫天氣如何預防，很多人會發現現在的天氣，夏天越來越熱，冬天越來越冷，這是不正常的現象，如今我國各地也將迎來高溫天氣，想要避免中暑，做好預防是關鍵，那麼高溫天氣如何預防呢？
高溫天氣如何預防1
一、高溫天氣的預防
1. 要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。
2. 飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的負擔。
3. 應當避免劇烈的運動
本來心臟就要爲抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。
4. 休息
一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
高溫天氣
二、高溫天氣的應對措施
1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
5 、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。
6 、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。
9、要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。
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發生中暑要如何處理？
1、早期處置
頭暈、頭痛、耳鳴、噁心、無力、口渴等是中暑的早期症狀，發現後首先應該使患者迅速脫離高溫環境，到通風良好的蔭涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。
2、對症治療
體溫升高者，用冷水擦身，以幫助散熱；有頭昏、噁心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸；有呼吸循環衰竭時，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。
3、重症處置
發現重症中暑，在進行緊急搶救後必須立即送醫院進一步治療，其治療原則爲：採用冰浴不斷摩擦四肢，進行物理降溫，同時還可採用氯丙嗪藥物降溫。糾正水、電解質和酸鹼平衡的.紊亂，積極防治休克、腦水腫等。
五招預防中暑
1、儘量避免長時間在烈日下活動
外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。提高身體的適應能力。
2、運動要適當
夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時爲宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。
而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
3、及時補充水分
每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
4、空調溫度別調得太低
使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置爲27℃爲最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
5、合理睡眠
中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
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高溫天氣容易使人有什麼症狀
高溫天氣容易誘發心血管疾病
當氣溫超過33℃時，心腦血管疾病被誘發或復發的機率會增加.此外，由於心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，而高血壓、冠心病人在高溫下，會增加心臟和大腦的耗氧，因而也會提高誘發急性心腦血管疾病的機率。
怎麼預防：高溫天要注意血壓的監測，注意補充水分，進行適當運動，飲食方面多吃易消化、並富含鉀的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。心臟病患者要注意防暑降溫，飲食宜清淡，尤其是老年人，應該按時服藥，注意休息，儘量不要讓自己處於高溫的環境之中。
高溫天氣容易得感冒性腹瀉
感染性腹瀉在夏季也很常見。以爲夏季氣溫高、溼度大，食物容易腐爛變質，加之人們喜歡吃冷飲、冷食，都可能導致感染性腹瀉，引發腹痛、腹瀉和嘔吐等症狀的發生。
怎麼預防：盛夏口味宜清淡、低鹽，忌食油膩辛辣食物，以清熱、祛溼、解暑、健脾爲主;不喝生水，不吃生、半生和不潔食品，飯前便後勤洗手，並做好家庭室內衛生，防止發生感染性腹瀉。如果發現有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀時，一定要及時到醫院檢查。
高溫天氣容易患上痱毒
有些人炎夏好生痱子，搔抓後極易繼發感染，形成痱毒，產生化膿性癤腫。
怎麼預防：首先要晝減少日光的曝曬，並保持居室通風涼爽;其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品;其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。
高溫天氣容易得空調病
高溫天氣人們普遍穿得少，但室內空調冷氣吹得厲害，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受冷、疼痛症狀。對於女性來說，更有可能影響女性卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調症狀;同時在封閉的空間裏空氣不流通易導致呼吸道病菌感染。
怎麼預防：空調溫度不要調得太低，儘量每隔兩三個小時開窗通風一次，開窗後皮膚也會接觸較高溫度，外出溫差就不會太大，不易生病。
高溫天氣容易中暑
中暑由熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起。夏季高溫，因人體大量出汗，水分喪失，一不小心就容易中暑。一旦發現有頭暈、乏力、噁心等症狀便很可能是輕度中暑了，嚴重者甚至可發生死亡，應立即撤離高溫環境。
怎麼預防：高溫作業人員要做好個人防護，補充含鹽水分，工作場所要加強通風降溫;年老體弱多病者要注意房間通風降溫，勞逸結合，補充水分和營養等。高溫天氣注意要及時補充水分，如綠茶、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。
