口乾失眠怎麼辦呢，生活中，許多人都有失眠的情況，而導致人們失眠的原因是非常多的。有些人甚至還出現口乾和失眠的情況，那麼關於口乾失眠怎麼辦呢？下面一起來看看！
口乾失眠怎麼辦呢1
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行爲治療：行爲治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
4、大家一般認爲失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡纔是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
5、自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來爲古今中外諸多醫學家所稱道。
語言是第二信號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因爲這不符合實際，潛意識不會接受。
提前瞭解了口乾失眠怎麼辦呢呢的問題當我們自身出現了失眠的問題，就可以用以上的方法進行解決，出現失眠口乾的情況可以多喝水多補充我們體內所需的水分，可以有效降低這種疾病出現的機率，大家可以去嘗試一下。
口乾失眠怎麼辦呢2
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
緩解失眠的方法
1、聽音樂
失眠時可聽一些優美的音樂，能夠讓人得到放鬆，抒發情感、調製思緒以及緩解緊張的'情緒，入睡時可選擇節奏明快、和聲悅耳的古典音樂或是輕音樂，例如《過ぎ去りし夏》、《寶貝》《催眠曲》等可提高睡眠質量。
2、閉目入靜法
睡覺時需放鬆心態，閉合雙眼，將眼睛微微張開一條縫，維持與外界的接觸，此時精神活動任然運作，交感神經活動的張力在逐漸的下降，可誘導人體逐漸進入睡眠狀態。
3、食物輔助
生活中適當的食用一些豬蹄、萵筍、酸棗仁等是可以幫助人體入睡，起到良好的輔助作用，萵筍有清熱化痰、安神冷靜的作用，適合失眠者食用；每晚睡覺前可將酸棗仁炒熟後磨成粉狀，每晚睡前取10克沖服飲用。
4、睡前運動
在入睡之前可以運動一個小時的時間，適當的運動可以增強心臟的功能，促進血液的循環，大汗淋漓之後身體會感到疲憊感，從而可以快速入睡，睡前要遠離電子產品，否則會刺激腦部，妨礙睡眠。
如何治療心理失眠
專家指出，一般來說，心理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。
造成精神緊張的因素和表現主要有以下三個方面：
1、睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。
2、生活中出現了負性生活事件，或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。
3、過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。
心理性失眠怎麼辦？專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，並注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放鬆。
如果心理性失眠的情況較爲嚴重，則應該儘快求助於心理醫生，進行適當的心理治療，並可在醫生的指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。
晚上連續失眠怎麼辦呢
1、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。
中醫治療秋天裏很多中老年人會出現體倦乏力的情況，有些人患上了神經衰弱，失眠多夢而且記憶力差。中老年人在秋天不妨服用些刺五加，對治療神經衰弱很有好處。
刺五加的服用方法有很多，可以取幾片薄片泡水代茶飲，也可以泡酒喝，對於神經衰弱嚴重的病人可以嘗試以下的服用方法。
夜交藤30克，五味子15克，合歡皮15克，菌靈芝30克（先熬），酸棗仁15克，茯神15克，當歸15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。
服用一段時間刺五加，可以起到治療失眠、降血壓、增強機體防禦能力等作用。值得注意的是，刺五加原名五加皮，分爲刺五加、五加皮、香加皮三種不同藥材，很容易混淆。其中，香加有祛風溼、補肝腎、強筋骨的功效，但該藥有毒，易引起心腎功能損害。另外，陰虛火旺者忌用。
2、截止目前，近年來中國的磁療高速發展已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨牀適應症，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。
近年用釹鐵硼磁塊，做成的鎮痛安眠墊用於治療神經衰弱 失眠 頭痛等有通絡活血、消炎鎮痛、鎮靜的作用。
利用磁場作用於局部的經絡、穴位、和病竈局部，通過長時間的刺激調節，使大腦和各臟腑生理機能恢復正常，改善睡眠，磁療已成爲物理治療的主要方法之一。
有許多醫療科技工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展
對於失眠的治療可以採用藥物治療方法也可以採用精神治療方法，現在國際上有很多的專家學者可以達到催眠的效果，在不給我們身體帶來任何副作用的情況下，就可以幫助我們提高自身的睡眠質量，多吃一些何首烏效果也非常不錯。
