孕媽媽在孕中期時生理會產生一定的變化，尤其是血液容量會有所增加，易出現生理性貧血，身體的心臟、腎臟等功能負擔在增加，孕媽媽的整個身體負擔都增加了，因此需要更好的營養來保持身體的健康情況。
孕早期時，孕媽媽主要是在改善營養質量，由於孕初期胎寶寶需要的營養能量較少，而在孕中期假如繼續依照孕初期的方法飲食，那就會導致胎寶寶營養不良了，因此在孕中期除了改善營養質量，也要提升營養的攝入量。
孕媽媽不要擔心自身的身材走形，孕中期孕媽媽的食量增加，身體自然就會有體重的增長，因此孕媽媽們不必因而控制自己的食量，控制了食量，那就相當於限制了胎寶寶的生長髮育，營養不良的胎寶寶非常容易造成畸形的後果，並且智力發育也會遭受很大影響，因此孕媽媽要客觀面對自己的身材。
爲了滿足孕媽媽身體的需要還有小寶寶生長髮育的健康，孕媽媽每日要增加營養的補充，例如蛋白質要每天增加15-25克左右，那樣纔可以滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。而別的營養素也要慢慢增加攝入量，尤其是一些貧血的孕媽媽，在孕中期要補充充足的鐵元素，孕媽媽貧血會影響到胎寶寶的鐵的儲存，比較嚴重的話就會造成小產或是是胎死腹中，因此孕媽媽要增加攝取量。
在胎寶寶的組織發育中，鈣、磷、鐵、鎂等都必須持續的補充、儲存，因此這種都需要孕媽媽從平常的飲食中攝入，尤其是鈣質，是胎寶寶骨骼和腦部發育的關鍵元素，含有豐富鈣質的食品有蝦米、奶製品、豆製品。維生素也是一個關鍵的營養素，一般食物或多或少都有維生素，可是維生素比較多的便是蔬菜和水果，因此一般只要多吃些蔬菜和水果就能非常好的補充維生素，孕媽媽沒必要服食維生素製劑，如果有需求的話要在大夫的具體指導下服食。
孕中期也是流產的高發期，平常的飲食必須杜絕可致流產的螃蟹、甲魚、薏米等。
