赤腳鍛鍊的方法應根據孩子的年齡來選擇。
·1歲-1歲半的寶寶適合於在牀上訓練；
·1歲半以後可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶着孩子在上面赤腳踏步；>>>0-12個月寶寶六個餵養階梯
·2、3歲後，可帶孩子在室內地板上行走；
·4、5歲時，可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
融於遊戲的赤腳訓練
1、撿圓環法
將各色塑料環套在小棍上，轉動小棍將圓環甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環，撿回來再套在小棍上，反覆做。
2、撿花片法
將彩色皺紙折成一個個花朵，或者將厚一點的彩紙剪成各種花片，大人來個“仙女散花”，讓孩子赤腳跑去撿拾，放到籃子中，重複數遍。
3、踢球法
選用較大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳邊踢邊跟着向前走。
4、撿豆法
用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆，撒在地上，讓孩子赤腳跑去撿起來。
5、滾罐法
在空罐頭盒裏裝入小鈴或石子，封好，拴上長繩，讓孩子赤腳牽着在地上滾動。
當然，與其他鍛鍊方式一樣，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、乾淨，以軟硬適中的沙土質地爲適宜，以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。
