你知道嗎？我們正常的人每天需要的鈣量爲800毫克，而孕媽媽則需要每日攝入的鈣量爲1000毫克。孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，這些鈣質會促進胎兒的骨骼的生長和牙齒的發育和形成。因此，孕中期如何補鈣顯得尤爲重要。不過，對於“孕中期補鈣”，這一問題，很多準媽媽卻不太清楚。而大多數人則認爲補鈣就是吃一些鈣片。孕中期最好的補鈣方法是什麼？我們具體在孕中期如何補鈣呢？
專家建議準媽媽，從以下四方面着手補鈣：
1。攝取含鈣量豐富的食品
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。牛奶是鈣最好的食物來源，還有奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。
2。補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑
一些不愛喝牛奶的準媽媽，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
3。適當增加運動
可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步，每天堅持30至40分鐘；在寬敞的操場上做孕婦保健操。
4。曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽，格外是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更堅固，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
