懷孕早期如何補，懷孕早期就要注意孕婦的營養需求，平時要多注意讓孕婦補充需要的營養物質。但是很多人不清楚孕早期要補什麼，如何補。下面小編就倆分享懷孕早期如何補，僅讓大家參考。
懷孕早期如何補1
1、葉酸
懷孕早期補充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。一般建議從懷孕準備開始直到懷孕3個月時都堅持補充葉酸。除了要吃葉酸片外，食物中富含葉酸的有動物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅果。
2、鈣
胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和1200毫克。
孕期補鈣可以吃鈣片或喝孕婦奶粉，平時常吃的食物中豆製品、黑芝麻、雞蛋等都含有豐富的鈣。值得注意的是，鈣的攝取量要控制，補太多容易造成便祕。
3、B族維生素
B族維生素參與了人體複雜的代謝反應，比如維生素B12的重要功能是參與骨骼的造血。富含維生素B族的.食物包括有豆類、燕麥片、五穀雜糧、堅果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。
4、DHA
DHA是一種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發育和神經、血管發育都有密切聯繫，它還是大腦和視網膜的重要構成成分。富含DHA的食物包括海產魚、亞麻仁油等。
除了以上推薦的這些食物外，孕婦平時還可以適當吃一些堅果，比如核桃、花生、板栗等等，堅果中也富含對腦補發育有益的成分，同時還能提高免疫力，促進寶寶的大腦發育。
5、蛋白質
蛋白質是人的大腦複雜活動中必不可少的基本物質，對胎兒大腦發育起着至關重要的作用。所以懷孕後，蛋白質的攝取量也要足夠。蛋白質含量較多的食物包括肉、魚、蛋、奶、豆類，基本上每天保持有這一類食物就能滿足蛋白質所需。
懷孕早期如何補2
孕早期要補充哪些營養
1、蛋白質
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質還有脂肪等全面營養，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分，對胎寶寶的成長髮育有着重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
2、碳水化合物
孕早期孕媽媽容易處於飢餓的狀態，有些時候是因爲碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處於飢餓狀態，那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響，有可能以後智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物裏。
3、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分，而且對於早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物，還有魚類和堅果類。
4、微量元素
微量元素對早期胚胎的形成也有着重要的作用，準媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。
