如何應對懷孕初期不適，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，懷孕期間的不適是很折磨人的，懷孕期間月經會暫停，保證胎兒的健康發育，緩解孕期間的不適其實也有很多方法。現在分享如何應對懷孕初期不適技巧。
如何應對懷孕初期不適1
1、孕吐
造成孕吐的原因是激素的刺激，有時再加上反射性胃痙攣的關係，從而造成所謂的害喜現象。害喜的嚴重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長至整個孕期，害喜雖然是懷孕的自然現象，但伴隨着胃部的悶痛感，確實叫人感到苦惱。
有人的應對之道是吃酸梅，但是我不吃醃製的食品，所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點。由於剛懷孕的孕媽咪對很多氣味很敏感，要降低害喜的'不適，比較好遠離那些會讓你“作嘔”的食物與氣味。
2、疲倦
剛懷孕時自己不知道，那時候只覺得每天都好累，哈欠打個不停，而且有那種怎麼睡都睡不夠的感覺。
其實疲倦是因爲你的身體正接了一個巨大的工程，爲了完成這個工程，身體正在做勞動付出，當然會累。
要解決疲倦沒有其它方法，比較好的方法就是休息。休息是放慢腳步，不要工作過量，要學會適時喊停。懷孕之前，我的工作非常忙碌，簡直到了停不下來的地步，當我知道懷孕後，我每天只列出3項當天要做的事，做完就拿筆畫掉，等到都做完後，其它的事都可以列入“不管”中，否則沒完沒了。要知道，休息對孕婦真的很重要，這是走十個月長遠路的本錢，很多孕媽咪忽略了這一點等到肚中寶寶因爲你的休息不夠而出問題時，才知道休息不是偷懶，而是爲了健康，但爲時已晚。
3、尿頻、口味改變
懷孕初期一開始，我發覺自己有點尿頻，那是因爲子宮開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來，但身體的細微改變，只有自己比較清楚。
還有，你會覺得乳房有些變大又有些脹痛，這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有，你開始對氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現在根本提不起興趣來，那也是因爲體內激素增加刺激胃部而引起的。
4、便祕
懷孕時因孕酮大量分泌，使得平滑肌鬆弛，降低了胃腸蠕動速度，我發現我也不太能每天上大號，不能每天上大號固然讓我不太舒服，但是我還是儘量勉強自己要養成兩天上一次的習慣。
爲了上廁所，我的方法除了多喝水還是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因爲水可以維持細胞形態，增加新陳代謝，幫助排出體內廢棄物，使血液保持酸鹼度及電解質平衡。多喝水可以保證排便順利，有效地便祕，以減少痔瘡的發生。
如何應對懷孕初期不適2
這樣吃減輕懷孕時的不適
1、早餐
一杯溫暖的檸檬水或孕婦米水配孕婦營養丸
一份生果蘋果、奇異果
烚蛋、火腿芝士三文治或通粉
2、午餐
沒有特別規定，自己喜歡吃什麼就吃什麼。若果午餐吃得比較豐富或油膩，晚餐就會吃得較爲清淡。
3、下午茶
草莓、藍莓能提供大量維他命、葉酸和纖維。
乾果類西梅、無花果、合桃、杏仁能夠爲寶寶補充蛋白質、維他命E、纖維和奧米茄，幫助寶寶的腦部發展。
乳酪含豐富鈣質，對腸胃非常健康而且又能增加飽肚感，是輕食的最佳選擇。
4、晚餐
晚上是我們一家共聚天倫的黃金時間，所以我通常都會留在家吃晚餐。餸菜會較爲清淡，以蒸魚、肉和烚菜爲主。另外，一星期會煲兩次湯水，28周之後就開始每星期飲用一次桑寄生蓮子茶。
