孕婦睡前如何按摩？
1.頭部
雙手放在頭部兩側輕壓一會,有助鬆弛,然後用手指輕揉整個頭部;
雙手輕按前額中央位置,向兩側輕掃至太陽穴;
輕按眼部周圍;
雙手輕按兩頰,再向上掃至太陽穴;
雙手放在下巴中央,然後向上掃至太陽穴;
將食指及中指沿着耳部四周前後輕按。
2.肩背
雙手按壓在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
雙掌放在肩胛中央位置,向外及往下輕壓.手部：
用手託着手腕,另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下;
同樣託着手腕,另一手上下掃撥手腕至腋下;
雙手夾着手臂,上下按摩手腕至腋下;
最後輕輕按揉每隻手指。
3.鎖背及腹部
雙手放在前胸鎖骨中央位置,沿着鎖骨向兩旁掃出;
雙手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形掃向下半部,再返回上半部,整個動作做5次。
4.腳部
用手託着腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;
同樣用手託着腳掌,另一隻手上下掃撥小腿至大腿;
雙手夾着腳部,上下按摩小腿至大腿;
最後可輕輕按揉每隻腳趾。
乳房按摩有助孕婦分娩嗎？
乳房按摩有助孕婦分娩嗎？這是正確的，但並不是任何一個孕婦都能用的。其中孕婦出現以下情況時，通過做乳房按摩有助分娩。具體的如下：
1、準媽咪已經到了預產期但依舊沒有要分娩的跡象，或者是快要臨產的準媽咪胎膜早破但無宮縮出現，此時我們可以通過按摩乳房來促使子宮收縮，啓動產程，幫助產婦在預產期內完成分娩。
2、準媽咪在分娩過程中出現如子宮收縮乏力、產程過長時，也可以用此方法來促進宮縮，幫助產婦順利完成分娩過程。
其中孕婦做乳房按摩時也有一定的注意事項牢記，否則容易出現問題，具體的如下：
1、如果準媽咪還不到預產期，切不可輕易進行乳房按摩，以防發生刺激導致早產。
2、注意在按摩時，用力的強度要適宜，按摩後要讓乳頭達到隆起、變硬的程度，這樣才能起到良好的宮縮效果。
3、假如通過乳房按摩，準媽咪的腹部出現隆起變硬，或有陣發性腹痛發生，說明這次的按摩有效果。但注意此時不宜輕易的停止對乳房的按摩，隨意停止按摩的話有可能使前面做的一切都前功盡棄；但如果準媽咪感覺腹痛劇烈且間隔的時間較短的話，則可能屬於敏感性宮縮過強，面對這種情況在每次宮縮出現初期就需要立即停止按摩，等到宮縮緩解後再繼續進行按摩，多次反覆待漸趨正常，達到自己想要的效果。
孕婦按摩注意事項
1按摩力道不宜過重
許多人找專業的師傅按摩時，總是希望越用力越好，覺得痛纔是有效！其實這是錯誤的觀念，只要身體感覺到痛，肌肉就會自動變得緊繃，沒辦法好好舒緩，即使剛用力按摩完覺得很舒服，大概兩個小時後，又開始覺得肌肉緊緊的，就表示按摩時太過用力，肌肉沒有獲得應有的舒緩，且習慣用力按摩的人，力道會越吃越重，但仍沒有達到放鬆的效果。
260毫米汞柱爲最佳按摩壓力
孕媽媽按摩時，力道不用太大，大約是60毫米汞柱（mmHG）的壓力即可，感覺起來大概如何？
舉例來說：量血壓時會以血壓帶圈住手臂，給予壓力後再放鬆，測量血管壁承受的壓力，血壓帶最大的施壓力道，就是60毫米汞柱左右。
3按摩淋巴與肌肉
許多人會懷疑，按這麼輕有效嗎？對孕媽媽來說，按摩的重點是疏通淋巴、促進新陳代謝，還有按摩肌肉，讓受力而僵硬的肌肉得以放鬆。淋巴遍佈在身體的各處，且位於靠近皮膚淺層的地方，因此不需要太用力，就可以達到按摩的效果。
至於肌肉，雖然可以直接摸得到，但是比較厚一些，孕媽媽按摩時除了用手指按壓，可以加入一些大拇指的動作，輕輕的“捏一捏”，就能放鬆肌肉。
4手指是按摩的最佳利器
市面上有許多按摩的輔具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅膠手套等，對一般的成年人來說，這些輔具都可以使用，但孕婦的身體狀況特殊，輔具刺激比較深層、面積較大，如果力道沒拿捏好，可能刺激到不該刺激的穴位，輔具還是在專人的指導下，或請專業的芳療師、按摩師執行較佳。事實上，手指是按摩的最佳利器，不但運用自如沒有風險，還有體溫可以增加局部的血液循環。
5四肢末梢往心臟的方向
按摩對於消水腫有不錯的功效。靜脈是負責帶走體內廢物的系統，也包含排水在內，而靜脈的方向都是往心臟前進，因此按摩的時候可從四肢的末梢往心臟方向按，幫助靜脈的迴流循環、增加代謝，有效幫助消水腫。
6搭配精油效果好
按摩時可以使用一些潤滑的產品，效果會更好。精油是很好的輔具，提醒孕媽媽避開花草類的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促進子宮收縮之功效，建議選用柑橘類的產品，像是甜橙、檸檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不錯的選擇。若沒有使用精油的習慣，潤膚乳液、橄欖油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。
7按摩時間的長短
根據研究，按摩的時間必須持續3分鐘以上，身體纔會開始分泌感覺放鬆的腦內啡。因此連續按摩從3分鐘後纔有效，平常在辦公室捶捶肩頸、捏捏脖子，短時間並沒有效果。孕媽媽如果要進行按摩，可以20~30分鐘爲限，並不是按越久越好，按摩的動作若維持太久，也會使其他地方的肌肉僵硬，因此時間太長或太短都不適合。
8量力而爲?請家人協助
對一般孕媽媽來說，按摩的風險很低，孕婦要知道自己的體質和身體狀況，若曾經有習慣性流產、血栓或前置胎盤等情形，就暫時不要按摩，產後再進行也不遲。
由於孕媽媽到後期肚子較大，動作比較不方便，可以請家人或老公幫忙，不但能增進家人間的感情，孕媽媽也能真正放鬆！
