午餐後散步
在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用午飯後的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以藉助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變爲維生素d3，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。
愛心小提示：
應選擇在花園或小樹林中散步，如果遇上大風天，就別外出了。
上下樓梯
工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰痠腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕後期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨礙視線，下樓時有可能跌倒。
愛心小提示：
爬樓梯時只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天以4層樓爲限。下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時拉住樓梯的扶手，藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
