八百米呼吸技巧，跑步是很多人都喜歡的運動項目，但有的人在跑800米時會出現呼吸不暢、腹部疼痛等不適症狀，主要原因還是因爲沒有掌握好呼吸技巧，以下分享八百米呼吸技巧。
八百米呼吸技巧1
1、學好從牙齒縫隙中呼吸
800米要口鼻同用，既要用鼻吸氣，另外把嘴微伸開相互吸氣，口不可以張大很大，最好口微開，輕咬緊牙，舌頭頂上顎，讓氣體從牙齒縫隙中出入，從嘴巴兩邊根據，能夠潮溼氣體，也防止涼氣體直吹喉嚨。吸氣要勻稱，要有節奏感，不可以時快時慢，不然會弄亂你的節奏感，耗費許多身體素質。呼吸要短暫強有力，呼吸要遲緩勻稱，有適度深層。
2、吸氣節奏感與腳步相互配合
慢跑時，學員一般習慣依照本身需要隨意調整吸氣節奏感。實際上，吸氣節奏感應當與腳步緊密配合才行。一般剛開始跑的情況下吸氣節奏感是每3步一呼，3步一吸，在維持速率的情況下覺得呼吸不暢，就需要調節爲2步一呼，2步一吸，前後左右需要並維持吸氣勻稱和深層一致，那樣跑起來纔會覺得歡快800米跑步技巧_吸氣方法_常見問題、800米跑步技巧_吸氣方法_常見問題、。
3、提升呼吸深層
有的人儘管留意用力吸氣，但通常忽略了呼吸的深層。實際上，當跑步時間較長時，僅有適度增加呼吸深層，纔可以最大限度地考慮機體對co2的需要。深層提升了，纔可能大量地排出來有機廢氣、擴大肺中空氣壓力，進而使呼吸更省勁，呼吸量也可以提升。
二、常見問題：
1、用嘴和鼻部另外吸氣，舌頭頂上顎，讓氣體從嘴巴兩邊根據，能夠潮溼氣體，也防止涼氣體直吹喉嚨。
2、慢跑一般是二步一呼、二步一吸或是三步一呼、三步一吸。
八百米呼吸技巧2
一、姿勢：
800米跑步技巧主要：專注、動作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸，整個呼吸狀態要放鬆、自然協調，跑前深呼吸。
二、技巧：
1、專注：
跑前要專注投入，跑步的過程更要專注，因爲800米是長跑，更要專注，不能被自己的思維打擾，而放棄。
2、動作要到位：
聽到“預備”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），要注意靠腿和放臂的一致性。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣釦線約5釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。
3、迅速：
聽到“跑”的動令後，第一步一定要躍出去，前腳掌着地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌着地。跑步是一門學問,平常要用最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果.
三、呼吸
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
八百米呼吸技巧3
1800米跑步賽前準備
你可以選擇在晨跑或者黃昏時候跑步。不管是校運會比賽的.還是平時的體育課比賽，就是要比賽前做好準備，不然等到臨時抱佛腳是不行的，手腳不夠利索腿也邁不開而且800米比賽過後，手腳會很疼痛，那都是平時沒運動，臨時做這麼大的運動量導致的。
前面說的是比賽前兩天準備，現在的是比賽的當天在比賽前要做好熱身運動。跨跨腿，壓壓腿，下下腰，按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝等等，避免在比賽當中受傷。
2800米跑步呼吸技巧
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。爲了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
女生跑800米怎麼不累又快
800米屬於中長跑，所以它也就具備着中長跑的特點，節奏性很強。很多人不理解節奏性，是什麼意思，其實跑步也是有節奏的，如果你能找到自己的節奏，相信你的成績就可以輕鬆提高了，而且不累。跑節奏既不能自己感覺太輕鬆了，也不能太累。這東西有一個臨界點，相信經常跑800米的，是可以理解的。
其次是姿勢。姿勢很重要，正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而爲提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。
除了要掌握節奏、姿勢和呼吸外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往600米那裏會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
