怎麼做才能讓手臂變瘦呢？很多人都嫌棄自己的手臂太粗，想要擺脫手臂粗壯，手臂活動的非常少，很容易產生脂肪堆積的情況，因此要多多活動。下面分享怎麼做才能讓手臂變瘦呢？
怎麼做才能讓手臂變瘦呢？1
一、顫抖運動
這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放鬆全身的作用，很適合在辦公室裏實行，而且還能很有效的讓手臂瘦下來。
二、手臂轉圈
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室裏坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
三、負重提舉
手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裏沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
怎麼做才能讓手臂變瘦呢？2
瘦手臂瘦穴指壓法
在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作爲用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。
剛開始做時，會覺得很困難，因爲幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。
纖纖玉臂讓你展露迷人氣質
準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：
將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：
彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5-10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的'穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
正確小動作有助瘦臂
動作一：
雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
動作二：
手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，擡升到肩膀高度後，再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。
動作三：
雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀爲中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都爆發，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和鬆垮垮的肉肉徹底說再見！
