【導讀】：正是穿緊身針織的季節，手臂上粗壯的肉肉一下子就顯露出來了，真的是太尷尬！天氣這麼冷，又很難堅持健身運動，怎麼纔能有效鍛鍊身材呢？
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正是穿緊身針織的季節，手臂上粗壯的肉肉一下子就顯露出來了，真的是太尷尬！天氣這麼冷，又很難堅持健身運動，怎麼纔能有效鍛鍊身材呢？
下面就跟大家分享一組辦公室瘦手臂運動，只有兩個簡單的動作，每天2分鐘，就能幫助你輕鬆瘦手臂哦！
第一組：收緊拜拜肉
雙手握住一個裝滿水的杯子，高舉過頭頂。杯子的重量適中，有條件的可以選擇用啞鈴。
注意上半身始終保持挺直的狀態，大臂固定不動，運動小臂。
舉起直至手臂伸直
重複40下
第二組：塑造手臂線條
單手舉起杯子，手臂伸直，做回收動作。
注意，同樣是大臂保持不動的緊繃狀態，運動小臂。
雖然是在穿的厚的季節，但是對身材的要求還是不能降低，尤其是容易堆積贅肉的上半身。都是很簡單的動作，道具也是隨處可見，學會的話快跟着一起練習吧！
