九大法則輕鬆擁有海灘身材，在生活中瘦腰瘦肚子是衆多女性每天都會討論的一個話題，大家也都希望早日瘦成S形。下面是我爲大家整理的關於九大法則輕鬆擁有海灘身材的相關信息。
九大法則輕鬆擁有海灘身材1
1、注意塑身內衣穿着誤區
合適的塑身內衣，就算不能減掉體重，也能幫您更好地調整體形，營造s曲線。很多人往往忽略了塑身內衣穿着的誤區。其實勒得過緊的胸罩和腰部有勒痛感的束褲，反而會使身材走樣，嚴重時還會引發各種疾病。優質的塑身內衣一般能穿上兩年，縫有記憶合金的腰封永遠都不會隨您的身型變化的。
2、控制飲食&運動
飲食控制和適量運動是自然減肥的基礎。想要減肥的話，就必須要知道自己吃的是什麼，也需要花費更多的時間來幫助自己消耗熱量。是的，想要不運動或者不控制飲食就實現窈窕的夢想？那根本就是天方夜譚的。減肥其實很簡單，就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量，僅此而已。
3、加入一個減肥團隊
加入一個跟您聊得來，而您又能跟他們分享瘦身心得的團隊。這樣您就可以傾訴自己在瘦身期間的負擔，讓其他人知道您在幹什麼，參考他人成功的瘦身經驗，這些都是您健康瘦身的重要部分。當然，有在這個網絡發達的社會，有成千上萬個不同的社區網站可以幫助您，而走出這一步也將讓您看到窈窕的明天！
4、足不出戶就能在微博上學習健身
您不再需要每天趕去健身房找私人教練來幫助您鍛鍊。越來越多的教練開始使用iPhone、微博，通過網絡爲您的鍛鍊提供幫助，服務價格不變。這意味着您能夠在放假時呆在家裏，找一個空間自己鍛鍊。當天氣惡劣的時候，當您不想去健身房的時候，您就可以呆在家裏做運動，享受和健身房裏一樣的指導。所以，去諮詢一下吧，看看您所在的健身房的私人教練們是否提供這種網絡虛擬服務。
5、有比較纔有競爭
用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在—起，這樣的對比或者並不有趣，但是，它至少能激發您的競爭心理。是的，有了比較，您才能看到差距，您纔會更加努力。這些都是減肥動力的最佳來源1
6、食物替代讓您輕鬆瘦
日常飲食對減肥非常重要，而您所吃的食物，都是減肥的關鍵部分。想要更加輕鬆地瘦下來，就選擇更健康低脂的美食。食物替代，就是一個非常不錯的選擇。比如說，您平時很喜歡吃甜品的話，就用低脂酸奶替代它吧，這樣能幫助您減少熱量的攝入，如果您喜歡喝果汁的話，不妨用新鮮的水果來代替…用更低熱量的食物來代替高卡路里的食物，就是減少熱量攝入的好方法。
7、閱讀食物標籤
閱讀食物標籤是一個簡單又有效的健康飲食方式。養成閱讀食品標籤的習慣，您才能更有效地選擇健康低脂的食物，對控制卡路里攝入起到了至關重要的作用。如果您總是不知道自己所吃的食物熱量，這樣盲目地進食可是會毀掉您的瘦身大計。所以，閱讀食物標籤是健康飲食的重要一步。
8、把減肥計劃告訴您的家人
把您的減肥計劃告訴您的家人，有她們的支持，您更能拿有效快速地瘦下來。家人不僅可以監督您的飲食，還能幫助您糾正不正確的減肥方法，讓您不至於爲了急於減肥而陷入瘦身誤區。
9、記住瘦身實用技巧
記住以下瘦身妙招，讓您的減肥過程事半功倍。小法則：每天稱體重、不要忽略早餐、多喝水、吃粗糧、進餐時集中注意力、多活動、邊打電話邊踱步、晚上8點後停止進食、減少焦慮、保持充足的睡眠，成人一般需要7個半小時的.睡眠。
九大法則輕鬆擁有海灘身材2
瘦身期間的注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因爲人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化。不能爲了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產生亞健康的狀況。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化爲了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化爲脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類
有人覺得只喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料爲好。
