我要學瑜伽第一節基本功,瑜伽是印度的養生方式,類似於中國的太極,經過幾千年的傳承得到了發展，如果你不知道我要學瑜伽第一節基本功的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
我要學瑜伽第一節基本功1
堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。
瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。
靜心。練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
量力而行。對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
在練習的時候，你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力，若感到有壓力，就應該立即停止。
呼吸。在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
練習結束後，一定要做放鬆。放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、體的每一個部位都全面放鬆。
我要學瑜伽第一節基本功2
什麼是瑜伽？
瑜伽是誕生於古印度的一門完善的生命科學，已經過5000多年的發展與錘鍊。它的英文譯名叫做yoga，在印度又叫做yuj，意思是和諧統是古印度六大哲學派別中的一系，探尋我們人類與世界和宇宙如何和諧的共處。而現在，瑜伽則被更多人看做修身養心方法，就是我們常說的身心靈合一，天人合一的方法。總的來說，瑜伽是一門完整的生命科學，其中包括呼吸法，體位法，八支戒律，清潔法等不同的修習方法。聯合國已經將每年的6月21日設定爲國際瑜伽日，瑜伽在我們的生活中已經越來越普遍，越來越多的朋友加入到瑜伽的行列中來。
學習瑜伽我可以得到什麼？
這個問題的答案可能需要您自己去探尋。瑜伽作爲一門古老的藝術，每個瑜伽的練習者都有不同的收穫。瑜伽最終的目的就是可以讓我們收穫更加完美的'自己。比如您可以通過瑜伽來改善身體的狀態，完美體型，對抗疼痛。您也可以通過瑜伽來獲得心靈的釋然與寧靜，更快樂的來生活。還有很多的會員將瑜伽從愛好變成了終身發展的事業，通過我們禪逸瑜伽成長爲一名合格的瑜伽老師與瑜伽終身傳播者。
沒有任何基礎？骨頭比較硬可以練習瑜伽嗎？
瑜伽需要身體非常柔軟纔可以。其實骨頭呢大家都是差不多硬的，主要的區別其實是肌肉。而肌肉呢需要的也不是柔軟，準確的說是需要柔韌。柔韌柔韌，就是既要有柔還要有韌。瑜伽不是要大家扳骨頭，而是要通過合適的拉伸和力量練習是我們的肌肉變得有彈性有柔韌性。後期我們也有不同的網絡課程設置，適合各個年齡層的大衆習練。有特殊情況時，專業的老師也會特別指出，不需要擔心。
瑜伽有這麼多流派，我應該從哪個流派開始練習呢？
的確瑜伽的流派很多，例如哈他，艾揚格，阿斯湯加，空中瑜伽等等，都各有魅力。但其實每個專業的瑜伽館都有專門爲初學者準備的瑜伽課程，通常都從初級的哈他瑜伽開始練習。通過一段時間身體和心理的積累，你的內心會告訴你，你感興趣的方向。有專業老師的指導，您的練習將會是非常安全和循序漸進的。
瑜伽初學者適合做哪些體式呢？
根據國家體育總局發佈的《健身瑜伽108式體位標準》中適合瑜伽初學者練習的體式見下圖。
我要學瑜伽第一節基本功3
學瑜伽有什麼好處和壞處
好處
第一，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，同時還能夠增強機體的抵抗力預防風險。
第二，如果經常感冒發燒可以試一試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排除毒素增強抵抗力的作用。
第三，瑜伽能調整身體機能，多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使人的精神飽滿活力十足，多練習瑜伽，還能改善體型，使具有氣質，瑜伽還能糾正不良的體態改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處是非常的多的，還能增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。能夠集中注意力是學生及高壓力人羣提高學習和工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
壞處
一就是進入老年後關節退化嚴重且這類人羣多有骨質疏鬆或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項目的瑜伽會很容易受傷。
第二是瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會導致相關的疾病。
第三是瑜伽的動作需要擺位肢體伸展扭轉，這個過程中能可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟的血管疾病。
