心理健康培訓內容，健康的標準不單單是生理上的健康，還有心理的健康，現在社會的壓力太大，很多人心理壓力都已經岌岌可危，需要舒緩，現在分享心理健康培訓內容。
心理健康培訓內容1
心理健康教育培訓內容篇1
一、培訓對象。
1、 現任或將要承擔學校心理健康教育工作的專職或兼職教師。
2、熱愛心理健康教育工作的班主任、科任教師。
二、課程目標。
學員接受過此培訓後，應能掌握從事學校心理健康教育工作的必備知識和能力，促進專業發展。具體應該達到的目標是：
1、初步掌握現代心理健康教育的基本理論和從事心理健康教育活動輔導與諮詢的基礎技能。
2、能夠勝任學校心理健康教育工作：能有效開展本校心理健康教育活動，依據有關理論設計心理健康教育方案並去實施，能夠在實踐中分析、解決學校心理健康教育實際問題。
3、促進心理教師的自我成長，提升從事心理健康教育的職業道德水平。
三、課程內容。
培訓課程將圍繞上述培訓目標實施，共分爲3個部分。
專業理論知識――通過發放資料自學完成。
實際操作技能――通過面授課程完成。
校本實習――學員在本學校進行學習實踐。
本課程着重講授理論的核心概念，強調理論對實際問題的分析;有較大比例的實際操作技能練習;力求將理論知識與實際操作的學習切實運用到校本實習當中。
四、培訓方式
(一)整體課程將貫徹四個原則：
1、主動構建原則，充分發揮學員的主體性;
2、持續反思原則，增強學習效果;
3、共享合作原則，調動各種學習資源;
4、實效性原則,密切聯繫心理健康教育實際。
(二)具體學習將實行網絡與面授相結合，專家和學員交流相結合的培訓方式。
1、通過自學掌握基本理論知識
2、通過面授的實際操作培養基本技能技巧
五、師資介紹
董豔菊
北京市重點中學心理教研室主任
新加坡教育部特邀訪問學者
中國心理衛生協會理事
全國十佳心理教育工作者
中學心理高級教師
北京市中小學心理健康教育首批教研員
從事一線心理健康教育工作近二十年，有着豐富的學校心理教育工作實踐經驗。
心理健康教育培訓內容篇2
我校的心理健康教育工作將以教育部《關於加強中小學心理健康教育的若干意見》的精神爲指導，嚴格按照市德育科的要求，全面開展心理健康教育，開發學生的心理潛能，培養學生的心理素質，預防學生的心理疾病。我校將積極參與小學心理健康教育活動課的研究，立足“以人爲本、讓學生健康活潑的成長”，開發學生的心理潛能，陶冶學生的心理情操，鍛鍊學生的心理素質。
一、培訓背景:
培養高素質的教師與提高現有教師的綜合素質，是我國教育發展的希望所在。一位高素質的教師應該具備良好的思想政治素質和心理素質，較高的專業水平與能力，並善於建立和諧的師生關係。在青少年的成長中教師的重要性怎麼強調都不過分。這不僅是因爲教師承擔着教書育人的責任，更是因爲教師在青少年心目中的形象與師生關係的好壞，對於青少年的自我概念的形成、生活目標的確定、身心健康的狀況都具有深遠影響。毫無疑問，如果教師本身的素質不高，就無法承擔培養高素質學生的重任。如果教師自己心理不健康，學生的心理健康就沒有保持。
二、培訓目的和意義：
1、促進校內師生的身心健康，構建和諧校園。
2、有利於瞭解全校師生心理健康狀況，防患於未來，構建安全校園。
3、提高學校素質教育水平，提升學校辦學品味。
4、促進教師心理健康，疏導來自各方面的壓力，減少長期教學所造成的疲勞感，幫其獲得動力和幸福感。
5、提高教師的心理應用能力和溝通能力，有助於教師更好地瞭解學生的心理，採取相應的溝通技巧和教學方法，有利於幫助學生解決心理以及學習上所遇到的問題。
6、幫助教師解決長期以來形成的心理上所遭遇的困惑，樹立良好的形象，以積極的姿態影響引導學生向着健康向上的方向發展。
三、培訓內容：
1、教師心裏減壓
2、如何克服教師職業倦怠?
3、如何識別有心理問題的學生?
4、教師與學生的心理溝通技巧
5、教師人際關係疏通
四、培訓形式：
1心理健康教育骨幹教師培訓講座
2本校參加培訓教師分組討論
3、個別輔導
五、培訓流程：
(一)成立領導小組，提高思想覺悟
學校將把心理健康教育作爲一項緊迫的任務來抓，成立以校長任組長的心理健康教育研究領導小組，抓緊師資隊伍的培訓，力求全員參與。我們要切實加強和提高教師過硬的思想道德素質和心理素質，加強全校教師的職業道德教育，努力提高教師的政治覺悟，做到爲人師表，言傳身教。
(二)骨幹教師講座
德育(心理)健康教育骨幹教師做專題講座，並現場解答相關問題。講座的安排、佈置，由政教處負債。
(三)心理培訓學習，提高活動質量
爲更新教育觀念，樹立中小學生心理健康的意識，在教育教學中樹立和諧、平等、民主的新型師生關係，我們要積極組織教師聽專家、教授的講座和看教學錄相，安排教師參加心理健康知識的培訓學習，努力提高教師的業務水平和心理素質。定期進行研究討論，積極開展心理健康活動課的教研活動，推選優秀教師上觀摩課，認真開展諮詢活動課，注意收集整理有關心理健康資料，認真撰寫心理健康教育研究心得體會、個案分析、總結論文等並進行交流推廣。努力總結經驗，提高教師的心理素質的業務能力。
(四)、開設”心育”課
我們要認真按照課程計劃開足、上齊、上好心理活動課，把要傳授的心理知識寓於活動之中，潛移默化地進行心理健康教育。在課堂教學中，以活動課爲主淡化理論，強化行爲指導和行爲訓練，進行各種心理健康教育滲透。通過多種途徑，多種手段，有目的、有計劃地對學生的心理髮展施加影響。同時注意結合運用現代的教學手段輔助教學，使之更加生動形象直觀，從而更加全面提高學生的心理素質。
(五)、開展心理諮詢輔導
心理諮詢輔導也是心理健康教育的一個重要環節，它可以幫助學生解決成長過程中的心理問題。學校準備利用“心理諮詢室”、“悄悄話信箱”以及電話專線、“心育知識專欄”、校廣播對學生和家長開放，及時做好學生的心理輔導並動員全體教師加強對本班學生的心理輔導，建立心理檔案和典型案例做好跟蹤記錄，幫助學生接觸心理煩惱、困惑、焦慮。
(六)培訓後跟蹤
首先進行培訓後評估、提供培訓評估報告，並提交講師建議。制定跟蹤計劃，促進成果轉換。
心理健康教育培訓內容篇3
爲適應新一輪教育改革需要，進一步推進我校心理健康教育工作向縱深發展，提高我校心理健康教育的科學性和實效性，全面推進素質教育，構建和諧校園，全面提升我校學生和教師的心理素質，促進全校師生人格的健全發展，爲社會培養高素質的合格人才，我們計劃對全校在編教師有針對性地進行專業技能培訓。爲確保此次培訓工作的有效開展，特制定如下方案：
一、指導思想
開展中小學教師心理健康教育培訓必須以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想爲指導，貫徹落實科學發展觀，堅持以人爲本，根據中小學教師的心理特點、職業要求和中小學生身心健康發展需要，在心理健康教育理論和方法的指導下紮實有效地開展培訓，培養一支高素質的小學心理健康教育師資隊伍。
二、基本原則
總體原則：開展小學心理健康教育，要立足教育，重在指導，遵循學生身心發展規律，保證心理健康教育的實踐性與實效性。
1、針對性原則
根據社會發展和基礎教育改革的要求，從教師的學習特點和實際需求出發，結合校情和教師的工作實際，有針對性和前瞻性地開展培訓。
2、主體性原則
對教師的心理健康教育培訓要強調以教師爲主體，重在積極、主動地參與，以獲得深刻的體驗、感悟和反思，促其職業成長。
3、實踐性原則
心理健康教育教師培訓不是以傳授心理學知識爲主，而是重在心理健康教育方法和技能的掌握，培訓中，必須要理論聯繫實際，強化實踐訓練，注重培訓效果直接內化爲教師的教育教學能力。
4、實效性原則
培訓要依據小學教師的心理特點和職業發展特點，確立培訓內容和培訓形式，以能否真正提高教師的心理素質和心理健康教育能力爲標準來衡量培訓的效果，培訓過程強調教師親自參與活動，親身實踐操作，不斷反思和總結，把所學知識落實到提高自身能力和工作水平上。
三、培訓目標
1、培訓對象：全體在編教師
2、培訓目標：通過培訓，使其能夠勝任本職崗位的工作要求;能夠初步掌握心理健康教育的專業知識、專業技能和心理諮詢的基本原理與技術;能夠科學組織學校心理健康教育各項活動和各類課程的計劃與實施以及課題研究;能夠正確使用心理測量工具，正確判斷學生心理問題並恰當處理;能夠對有心理問題的學生進行個別和團體輔導;能夠進行自我心理調節，具有自助能力。
四、培訓內容
1、教師職業倦怠產生的原因與對策
2、教師的心理健康與維護
3、教師常見心理疾病分析
4、農村中小學教師心理問題的成因和對策
五、培訓方式
校本培訓主要由參加了心理培訓的教師承擔。主要採取聽講座，研究討論、自學和實踐的方式，以及開展心理健康教育輔導活動，撰寫心理健康教育輔導個案。
六、組織機構
學校成立心理健康教育培訓領導小組，負責組織和督促全校的培訓工作。
組 長：宋錫剛
副組長：李華 郭金泉
成 員：張振國 張延吉 趙德義
七、保障措施
1、組織保障
爲了保障培訓項目工作的順利實施，特成立培訓工作領導小組和工作小組。領導小組由宋錫剛校長擔任組長，郭金泉校長擔任副組長負責落實工作。具體工作由心理培訓主講的楊傑老師貫徹落實。
2、制度保障
教師心理健康教育培訓，要在學校的統一領導下，在學校心理健康教育教研組的統籌規劃、協調和指導下進行。立足學習和實踐，重在知識的掌握和技能的內化。要遵循分層實施、注重實效的培訓原則，保證小學教師心理健康教育培訓的質量。爲了組織好這次培訓工作，我們將制定細密的活動計劃，嚴格的管理辦法，專人負責，落實到位，以確保這次培訓工作的順利進行。
3、師資保障
師資水平是影響培訓效果的關鍵。根據我校心理健康教育教師的實際情況和授課主題，我們將有針對性地選擇最適合的師資，並就培訓的對象、層次與培訓教師進行溝通，以提高培訓的針對性。
心理健康培訓內容2
工作計劃1
一、指導思想
幼兒健康教育是幼兒教育整體結構的重要組成部分，也是健康教育的基礎。本學期，根據《幼兒園教育指導綱要》，結合本園實際，針對中班幼兒年齡特點，我們將積極開展身體保健和身體鍛鍊活動，養成良好的個人生活、衛生習慣，形成健康的安全意識。同時，根據幼兒的生長髮育和體育活動規律，以身體練習爲基本手段，並充分利用空氣、陽光、水等自然因素，鍛鍊幼兒的身體，增強幼兒的體質，促進其身心健康發展。
二、情況分析
我們中一班幼兒身體各個器官的生理機能尚未發育成熟，各個組織都柔嫩，其身體素質還相當薄弱;同時，他們又處於生長髮育十分迅速的時期，這有利於幼兒培養髮展良好的身體素質。教師爲他們提供良好的保育和教育則有利於幼兒形成有益終身的健康行爲方式。但是每個幼兒的情況都不盡相同，要合理利用家庭教育，並與園內教育相結合，促進幼兒身心健康發展。
三、工作目標
1、愛吃各種食品，養成不挑食、不偏食，會主動喝水的良好飲食習慣。
2、學會盥洗方法，會使用自己的毛巾、杯子，逐步學會自理大便，願意保持個人衛生;能保持周圍環境清潔、初步知道環保的意義。
3、能獨立有序的穿衣服並整理好，午睡時不影響他人，能安靜入睡。養成良好的生活作息時間。
4、進一步認識身體器官的名稱及作用，初步掌握保護它們的方法。
5、有初步的安全和健康知識，學習在運動中的如何自我保護，初步掌握一些簡單處理外傷的方法。
6、願意參加各項體育活動及遊戲，並能與同伴合作擺放和整理體育活動材料。
7、能運用各項基本動作做遊戲，在各種體育活動中，發展幼兒動作的協調性、靈活性。
8、能較熟練地聽多種口令和信號作出相應的動作，能聽信號進行隊列練習，能隨音樂節奏做徒手操和輕器械操，動作基本到位。
9、愛做體育遊戲，遵守遊戲規則，能與同伴共同感受體育活動的愉快。
四、具體措施
第一、在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識，教給幼兒促進和保持健康的方法行爲，從而使幼兒養成良好的生活、衛生習慣和體育鍛煉的習慣。可以在日常生活中潛移默化的結合日常活動還對幼兒進行健康教育。例如：怎樣上廁所，就可以隨機進行;又例如：自我保護意識和方法可通過戶外遊戲時進行滲透。體格鍛鍊通過早操、體遊、運動器材等進行。
第二、幼兒的身體健康和心理健康是密切相關的，要高度重視幼兒身心健康的重要性。發現問題，及時採取措施。
第三、尊重幼兒不斷增長的獨立需要，在保育幼兒的同時，幫助他們學習生活自理技能，鍛鍊自我保護能力。
第四、與其他學科結合進行健康教育，使其變得生動有趣，符合幼兒心理特點。例如：將健康知識用歌曲的形式傳授等。
第五、在培養幼兒健康行爲過程中，要集體與個別教育相結合。先針對羣體進行教育，改變整個羣體的行爲衛生習慣，來影響個體行爲的形成。再針對個別幼兒多提醒、多關心、多指導，使整體幼兒獲得全面的健康教育。
第六、在實行教育計劃的同時，還要考慮到家庭教育對幼兒的重要作用。家園要積極配合，及時溝通、合作，針對每個幼兒的特點，採取不一樣的措施。
工作計劃2
心理健康教育是提高師生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。開展學校心理健康教育工作,必須堅持以"三個代表"重要思想等理論知識爲指導，貫徹黨的教育方針，堅持育人爲本，根據我校師生生理、心理髮展的特點和規律，運用心理健康教育的理論和方法，培養師生良好的心理素質，促進身心全面和諧發展。心理諮詢是一門專業性很強的工作，也是一項極其嚴肅和謹慎的工作，它需要各種規章制度來加以規範和保持其健康發展。我園在現有條件下將開展以下工作。
工作要點：
一、積極推進心理健康教育工作：
1、我園將繼續完善生理和心理、家園互動、師生緊密結合的多層次、多方位的、心理健康教育體系，構建維護心理健康的二級心理危機干預網絡，創建維護師生心理健康的工作機制。
2、營造有利於師生形成良好個性心理品質的和諧氛圍，有效預防和緩解師生的心理壓力，提高我園師生的社會適應能力和心理調適能力。
二、以心理課堂教學爲主渠道，充分開發師生心理潛能開展。
1、針對幼兒年齡特點在大、中、小班各開設心理課程。
2、老師之間平時應互相聽課，互相學習，共同提高。
3、以心理講座爲輔助，爲老師排除心理障礙。
三、開展老師的心理輔導工作，對每一位來訪的老師做到真誠傾聽、詳細記錄、認真分析、助人自助、過程保密等要求。對於在學習和生活中出現的問題的幼兒希望老師給予直接的指導。
1、利用多種渠道，宣傳心理健康知識。
2、辦好家長學校，向家長們宣傳心理健康知識，使他們關注幼兒的心理健康問題。
3、利用好宣傳欄對家長及教師宣傳心理健康常識，旨在普及心理健康科學教育，幫助她們掌握一般的心理保健知識，培養良好的心理素質。
工作計劃3
一、指導思想
1、對全體孩子開展心理健康教育，使孩子不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力;培養孩子健全的人格和良好的個性心理品質。
2、對少數有心理困擾或心理障礙的孩子，給予科學有效的心理諮詢和輔導，使他們儘快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強發展自我的能力。
3、要以面向全體孩子爲主，個別輔導爲輔，讓心理健康教育真正進人課堂，在課堂教學中要有別於其他學科的教學方式，主要是通過活動讓孩子獲得心理體驗來改變自己的觀念。
二、結合身心發展規律進行教育
1、各班主任根據幼兒園的心理健康教育工作計劃以及本班幼兒的實際情況，有計劃、有實效、有目的地在晨間談話、健康、社會的教學領域中融入心理健康教育內容，平時有重點地對本班幼兒進行個案分析、觀察記錄。
2、要求班主任教師在平時的工作中注意開展心理健康教育方面的輔導實踐，並及時積累經驗和整理、收集相關的輔導資料，以達到促實踐求進步的效果。
三、“健康”是生活教育
陳鶴琴先生認爲：“兒童離不開生活，生活離不開健康教育”心理健康是人的內心世界與客觀環境的平衡，是自我與他人的平衡，因此要從幼兒的生活中開始進行正確的教育，首先，體察幼兒的內心感受，真誠地給予幼兒心靈慰藉是的心理健康教育，其次，滿足幼兒心理安全需求，消除“焦慮”這一許多心理問題的根源，最後，引導幼兒換位思考，多爲他人着想，融洽人際關係。
四、家園合作
“健康”需要幼兒園核家庭的共同努力，因爲日常健康行爲教育的全部內容都會在家庭生活中體現，沒有家長的支持，日常健康行爲教育不可能真正有效，只有堅持不懈，家園配合，健康教育的效果才能真正得到體現，孩子纔會真正健康起來。
心理健康培訓內容3
一、心裏健康常識
（一）心理健康的標準
1、智力正常。
2、適應良好。
3、情緒穩定、意志正常。
4、良好的自我意識。
5、有良好的人格。
6、良好的人際關係。
（二）心理健康的定義
心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分爲一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現爲經常有愉快的心理體驗，適應潛力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的潛力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或透過心理輔導專業人員的幫忙，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現爲嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
（三）學生常見的心理問題有哪些？
1、環境適應問題。在大一新生中較爲常見。
2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最爲顯著的。
3、戀愛與性心理問題。中學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。
4、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較爲嚴重的'心理障礙，其構成與成長經歷有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑怯懦依靠神經質偏激敵對孤僻抑鬱等。
5、神經症問題。長期的睡眠困難焦慮抑鬱強迫疑病恐怖等都是神經症的臨牀表現症狀。
6、人際關係問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關係，是中學生面臨的一個重要課題。
（四）優化個性的關鍵是什麼？
優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入羣衆，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有用心的看法；與別人有親密的關係和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依靠；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。
（五）中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？
1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、感激，是真情的回報。
4、讚美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。
5、認同是溝通的切入點。
（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特徵？
成就動機強者的心理行爲是：
1、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
2、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。
3、樂意選取有難度有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑爲之。
4、有冒險精神，對學習工作全力以赴，爲了成功能約束自己的行爲，期望得到公正的評價。
5、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。
成就動機弱者的心理行爲是：
1、做事沒計劃沒效率，得過且過，拖拉，懶散。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從衆心理強；同時也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標，以持續自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到藉口，以持續自尊心不受傷害。
4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。
（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？
1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行爲。
2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。
（八）什麼是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？
戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的慾望。是一種欲求兩人合而爲一的衝動。”
健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間儘量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。
（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麼？
網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食慾下降、思維遲緩；不願與人交往等。
自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完
善自我、科學用腦等。
二、持續心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
2、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作
3、對小事不去計較，裝糊塗最好
4、車到山前必有路，今日很快就會過去。
5、與人爲善，不要懷恨在心
6、不要害怕應對自己的潛力有限，學會適當地說“不”
7、聽音樂閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
8、給久未聯繫的朋友寫封信，吐露自己的感受。
9、開懷大笑，進行發泄
10、持續沉默有助於降壓
11、在無人處大聲喊叫或大哭
12、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
（二）自我心理平衡術
1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，透過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理到達一種高層次的平衡。
2、移情法。它是宣泄調節情感的一種有效方式對於文化水平較高，情感體驗較爲豐富的中學生們來說，校園感情是他們中學生活中重要的一課。
3、閒聊法。閒聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達溫情躲避碰撞化解怨氣發泄怒火。
4、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反覆品嚐舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此務必學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了昇華。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。
6、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下踏踏實實幹點活發筆小財參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選取更高的目標激勵自己。
