站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿。“大象腿”是每個女生痛恨的字眼，希望你通過下文，找到通往告別大象腿之路。分享給大家，站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿。
站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿1
站立抱膝式瑜伽動作
1、站立，雙腳併攏，正常呼吸。
2、吸氣，擡起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。
3、雙手抱住小腿。
4、呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，保持3次呼吸。
5、吸氣還原。換另一側做同樣動作。
補充瑜伽
營養過剩，消化不好是現代肥胖人羣增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的'練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的負擔。
1、兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。
2、呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方)，臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。
3、吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
溫馨提示：
在練習動作2的時候，一定不要屈膝，要將頭部擡起，從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。
站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿2
樹勢瑜伽消除你的大象腿
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最爲伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因爲單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。
3、仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
4、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5~8次。
5、雙腿伸直慢慢往上擡起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
