減肥反彈的原因是什麼，在生活中很多女人都比較擔心自己瘦了以後又胖回去了，也就是出現反彈的情況，減肥反彈是有原因的，明白減肥反彈的原因是什麼，就快快動起來吧！
減肥反彈的原因是什麼1
不吃早餐
因爲現在的生活節奏很快，所以少吃或者是不吃早餐都是很正常的事情，但是早餐是很重要的，因爲晚上到中午的時間間隔太久，沒有食物的話不僅提不起精神，還可能會引起胃病，減肥也會失敗，沒有食物怎麼可能會有能量去燃燒脂肪呢，所以想要減肥不反彈的話，早餐是一定要吃的。
吃飯速度太快
吃飯速度很快的話，一是食物咀嚼沒有到位，二是不知道自己吃了多少食物，一般腦袋的反應是比肚子慢的，等到腦袋發出信號告訴你吃飽的時候，其實你已經吃撐了，所以吃東西的時候最好是慢一點，細嚼慢嚥是最好的，也有助於消化，保證攝取量不是很多。
飲食不規律
對於吃飯的時候從來都不固定，一般都是餓一頓飽一頓，每次都想着無所謂，反正吃可以一頓就行，其實這樣的飲食習慣是非常不好的，因爲身體因爲適應不了這樣的節奏，就會儲存大量的食物和脂肪，防止你下次不吃東西，這樣也是很容易發胖的。
喝水很少
每天都看見有人說多喝水，不要總以爲這是一句玩笑話，其實多喝水真的是有好處的，因爲多喝水會加快新陳代謝，促進血液循環，對於身體和減肥都是有幫助的，飲水不足的話是會導致肥胖的，會讓身體的新陳代謝變得很慢，自然就容易造成脂肪堆積。
減肥反彈的原因是什麼2
可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恆心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因爲不良的.生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！
節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過後又產生罪惡感，再開始減肥，一再反覆的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖後胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。
減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險羣。
光靠節食或其它方法來減肥的人容易復胖，多數是因爲基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。
怎樣防止反彈
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。
其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
每天安排適當運動
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此爲目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
